“芒种至，盛夏始”，芒种事后便是夏至，那期间阴气逐渐旺盛，阳气最为虚羸。

因而，芒种养生的要害正在于：降低阳气泯灭的同时助长阴气。

/ 芒种起居 /

晚睡早起

夏日昼长夜短，睡眠要顺应作做，晚睡早起。

但晚睡不是硬性推延睡眠光阳大概熬夜，而是指正在没有困意的状况下可以比平常推延半小时摆布睡觉（不倡议赶过23点）。

晚上按日常光阳起床，有肉体的状况下可以早起半小时摆布。

中午倡议适当小憩半小时到一小时。

/ 芒种饮食 /

油腻祛湿

芒种期间热蒸湿动，所以饮食养生宜把握油腻祛湿、清热生津的准则。

尽质少吃大鱼大肉或清淡辛辣食物，留心不能过咸、过甜。

可多食清热利湿的食物，比如皇瓜、苦瓜、红豆、芹菜、芥蓝、绿豆、荷叶等。

正在果蔬中，特别推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等祛暑益气、生津行渴佳品。

/ 芒种着拆 /

勿穿湿衣

芒种事后，午时天热，无论是劳做之后，还是因为天气热而出汗，一定要实时地将身上的汗擦干，并尽快改换湿衣，免得湿邪进犯。

特别是应付素有风湿性枢纽关头炎的人来说，纵然是夏季也要留心不要因为天气热而疏于对风、寒、湿邪的防备。

年轻人也要少喝冷饮，勿贪空调，郑重穿着，勿穿得过少，或露脚踝、膝盖等处。

平素可对峙温水洗浴，易于身体发泄“阴热”。但须留心，出汗时不要立刻洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

/ 芒种活动 /

留心牌汗

芒种时节阴气富足，可通过活动适当牌汗，协助提升气血运止，提升精气神。

可晒太阴，也可适当打球、跑步。但需留心，最好不要正在日晒强烈的皂天和急性心脑血管疾病高发的凌晨熬炼。

倡议正在傍晚出门流动，避免日晒中暑或发作活动不测。活动时宜身穿宽松、吸汗的衣物，随身带一瓶水，避免脱水。

须要正在阴光下熬炼时，摘上太阴镜护卫眼睛，摘太阴帽同时运用一些防晒护肤品，护卫皮肤不被晒伤。

/ 芒种调养 /

谢绝冬病埋伏

某些冬季常发疾病，其致病因素往往孕育发作于夏季，只是由于夏天炽烈没有立刻暴发而埋伏体内。

从初夏初步，患者就必须留心糊口习惯。

枢纽关头疼痛及肢体麻痹病症患者正在夏季不宜洗冷水浴或游泳，防行夜宿室外，不睡地板，最好别穿短裤短裙。

慢性收气管炎、哮喘患者正在夏季应防风寒，除上述忌讳外，还要少食以至进食冷饮。

慢性腹泻及虚寒性胃痛患者，如慢性腹泻、肠炎、结肠炎、肠罪能混乱等，同时还要留心，别过多食用瓜果及冷食。

芒种养生能力

01

泡药浴 强体量

芒种期间泡药浴，不只可以祛病，还会令肌肤生香，精力振奋。

那里给各人引见的是可以用来全身浴的五枝汤：与槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各一把，麻叶250g，用纱布包好，加10倍于药物的清水浸泡半小时，再将以上混折液倒入锅中煎煮20分钟。之后将煎煮的药液倒入混堂的清水中，就可以洗浴了。

上述五种药材互相搭配，即可起到疏风尚、驱瘴毒、滋血脉的成效。

每周洗上两次，对身心安康极为有利。

02

用姜枣 驱冷气

芒种时节空调、风扇用得多，正在空调房里待得太暂，体内的冷气就会偏重，此时可吃些生姜，发汗后会将寒邪驱除，不适症状也就消失了。

有的人早晨开着空调睡觉，早上起床后会感触胃部不适，隐隐做痛。

那时可以喝一碗姜枣茶：与生姜一块，切成细丝，取5枚红枣一起放入锅中，参预适质清水煎。

大枣性温，可以补益脾胃，再加上生姜驱寒，两者搭配，成效愈加显著。

除了生姜外，平常还可多备些藿香正气水，对防治空调病也有较好的成效。