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什么体育运动对男人的性能力提升最大?只要解决这三个问题,性能力就不是事!

时间:2024-10-09 03:05来源: 作者:admin 点击: 388 次
瑞士球俯卧撑:锻炼部位肩膀,胸部,三头肌,腰腹膝盖及小腿位于瑞士球上,双手撑地,其他动作与标准的俯卧撑相同。臀部拱桥:锻炼部位臀部,大腿,腰腹,骨盆肌肉背部着地躺于地面,双膝弯曲,双脚平放在地,手臂放在身体两侧,掌心向下。

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