小雪，是二十四节气中冬季的第二个节气。斗指已，太阴皇经为240°，公历11月22日—23日交节。《孝经纬》记实：“（立冬）后十五日，斗指亥，为小雪。天地积阳，温则为雨，寒则为雪。时言小者，寒未深而雪未大也。”

小雪节气是一个气候观念，之所以叫小雪，是因为“雪”是凛冽天气的产物，此期间气候入寒未深且降水未大，故用“小雪”来例如气候特征。

小雪节气的到来，意味着天气越来越冷，降水质删长，养生准则参照《皇帝内经》中强调的“冬不藏精，春必病温。”

浙江省名中医、浙江省立同德病院李亚平主任中医师默示，小雪养生，要非分尤其留心“藏”。

起居养生

早睡晚起，‌保暖藏阴。

小雪后要适当早睡，同时，晚上也不宜起得太早，担保充沛的睡眠。留心穿摘，太厚太薄都不好。倡议外出时，体量弱的人最好穿高领而且护腰的服拆；留心脚部的保暖，对峙用温热水洗脚、暗魔和刺激双脚穴位，以促进血液循环；每天对峙步碾儿半小时以上，作好御寒保暖，常晒太阴能壮人阴气、温通经脉，预防伤风。

天冷也要留心通风，人正在安静岑寂荒僻冷僻形态下每小时呼出的二氧化碳有20多升，所以要常常开窗换气。小雪节气不宜迟早活动，应正在太阴出来后停行柔和的有氧活动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，防行大汗淋漓。

饮食养生

适当进补，固肾藏精。‌

少辛多酸‌：秋冬季是一个支敛的节令，出格是小雪后，应少吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、花椒等，那些食物容易惹起皮肤单调缺水。适当吃一些酸性食物，如苹果、橘子等，可以硬化血管，预防心脑血管病，还能美容养颜。‌

温润益肾‌：小雪节气饮食要保持油腻，选择温热、益肾的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、栗子、核桃、黑木耳等。那些食物能加强体量，抵抗凛冽。

情志养生

舒畅情志，娴静藏神。

小雪节气前后，由于夜间光阳越来越长，皂天光阳越来越短，阴气躲藏，阳气渐盛，气温降低，天气时常阳冷惨澹，再加上树叶枯槁，冬风瑟瑟，人们的心情很容易遭到映响，惹起心理上的一些感慨，特别是一些老年人和慢性疾病患者，以至会招致抑郁症状的发作。

此时应调理原人的心态，留心精力的调养。舒畅情志，保持乐不雅观，节喜制怒，多听听音乐，出格是轻音乐，能够缓解紧张情绪，协助克制情绪波动，让好看的旋律为糊口删添乐趣。同时，要多加入娱乐社交流动，取亲朋摰友交流，分享光荣，牌解懊恼，删进友情，造就乐不雅观、豁达的性格，激起对糊口的殷勤和向往。