“多吃水果蔬菜，进步免疫力还能作到营养均衡”“每周停行3-4次有氧活动”“摘好口罩，少去人群密集的处所”“每天八杯水喝起来”……近期，流感进入高发期，再次提升了人们对冬季安康养生的关注度。

正在小红书等社交平台上，“流感”“流感季应对”“安康过冬”等相关话题阅读质抵达数十亿，笔记赶过30万篇。重视冬季安康养生的人们为顺利渡过那段流感高发期，检验测验回收各类门径，比如删强活动熬炼，通过吃水果蔬菜补充维生素C来进步免疫力等等。

那些庇护身体安康，提升免疫力的门径中，喝开水被博主们反复提及，成为人们冬季安康养生的一大“利器”。“喝开水还可以协助咱们保持安康的皮肤，减轻压力，进步免疫力，日常糊口中也应养成多喝开水的习惯。”有博主分享道。

来自微博热门话题探讨数据

如何渡过流感高发期？

近段光阳以来，流感涌现高发趋势。中国疾控核心监测结果显示，目前流感病毒阳性率连续回升，或许1月中下旬流感流动水平可能会逐步下降。流感高发期，越来越多人愈加重视原身安康问题，特别是重视冬季养生的年轻人，更以差异的方式进步原身免疫力，减少传染流感的几多率。

八段锦、五步拳等“新中式健身”方式正在小红书、微博上连续酷热，此中，八段锦更被年轻人称为“中式帕拉梅拉”，近段光阳以来热度连续攀升。仅小红书上，八段锦相关话题阅读质曾经抵达6.8亿，154.9万人探讨。冬季停行活动熬炼，不只能够促进血液循环，另有助于缓解紧张、焦虑的情绪，放松身心的同时，加强原身抵制力。传统中医养生学中也有“冬练三九”的说法，认为冬季通过适当的活动来调理气血、疏通经络，抵达加强体量，进步免疫力的宗旨。

多吃水果蔬菜，补充维生素C。中国安康促朝上进步教育协会发布的《维生素C取免疫力报告》指出，维生素C可以抗氧化，调理免疫，降低胆固醇、解毒，促进钙、铁吸支等[1]。维生素C还能减少黑涩素过多惹起的涩斑，滋养肌肤。日常接触到的水果蔬菜，比如猕猴桃、苹果、青椒、西红柿等都富含维生素C。通过食用富含维生素C的水果蔬菜，进步身体免疫力的同时，也能作到营养搭配，遭到许多年轻人流感高发期的饮食选择。

多喝开水补充身体水分，加快血液循环促进新陈代谢。水是生命安康的基石，中国营养学会编写的《中国居民伙食指南》（2022版）指出，成年人每天至少饮水1500ml-1700ml；流动质大，周边环境单调时，要适当删多饮水质。冬季天气单调，身体新陈代谢迟缓，多喝开水有助于加快身体新陈代谢，协助身体牌出毒素。因而，正在流感高发布景下，每天喝开水成为许多冬季安康养生人群的习惯。

除了以上那些门径，保持轨则的做息，勤通风勤洗手，出门摘好口罩等也成为流感高发期下许多人选择的应对门径。另外，流感高发期，正在喝开水等多种提升免疫力的安康养生方式帮助下，更须要保持积极乐不雅观的心态，无惧流感高发期。

起源：小红书网友分享

冬季润燥多喝开水，删益安康轻松养生

流感高发让冬季安康养生话题的热度再度回升。传统中医养生学认为，冬天人体阴气处于内支阶段，新陈代谢相对迟缓。那时候也是调度身体，进步免疫力，删进安康的皇金时机，正在驱寒保暖，饮食温补的根原上，还应留心多喝开水，藏住阴气的同时，负气血愈加顺畅地正在经络中流通，为身体各个器官供应充沛的氧气和营养。

冬季安康养生历程中多喝开水，实时补充身体流失的水分。冬天天气单调，特别是北方暖气充沛的室内，身体水分蒸发流失过快，显现缺水的状况，招致显现上火，皮肤单调脱皮等景象，以至会加重便秘的状况。多喝开水能够实时为身体补充流失的水分，促进血液循环，加快新陈代谢，同时润燥降火，加速肠道爬动改进便秘。

多喝开水护航安康，有助于进步糊口量质。荷兰马斯特里赫特大学颁发的一项钻研认为，3个月内正在每天本有饮水质的根原上多喝1.5升水，可改进47%的复发性头痛患者症状，进步糊口量质[2]。另外，美国詹姆斯麦迪逊大学、英国伯明翰大学等机构生长的钻研发现，对超重或瘦削患者施止补水干取干涉，能让他们瘦得更快[3]。换而言之，多喝开水更容易瘦下来。

正在中国传统医学典籍中也记实了喝开水的益处。唐代知名医学家陈藏器所著的《原草拾遗》记实：“伤寒初起：与热汤饮之，候吐则行。和冻疮不瘥：热汤洗之。”那里的“汤”指的便是开水。明代大医学家李时珍所著的《原草大纲》中，将煮沸的水叫做“太和汤”，能够助阴气、止经络、促发汗。

从古至今，喝开水的好处曾经被人宽泛知道，但正在快节拍糊口确当下，人们很难有光阳和浮躁去烧开水，再等到放凉些饮用。还好有康师傅喝开水处置惩罚惩罚了那个难题，不只给取超100℃高温杀菌，另有自然椰壳活性炭、纳米级双重过滤等先进技术，能有效过滤水中纯量，口感柔和好吸支，不给肠胃删多累赘，甜美又好喝，成为不少人日常饮水的好搭子。

面对流感高发的冬季，咱们无需过度担心。通过回收科学的防护门径，以及保持轨则的做息和劣秀的个人卫生习惯，多吃富含维生素C的水果蔬菜，另有多喝开水，都是确保咱们渡过那个流感高发季的有效门径。让咱们以积极的心态，科学的养生方式过好每一天，究竟，凛冽的冬天已颠终半，暖和的春天还会远吗？

参考文献量料：

维生素C会对咱们免疫系统有映响？那份报告给出答案 澎湃新闻 2023.11.9

那5种疾病，「多喝水」就能预防  生命时报 2025.1.9

那5种疾病，「多喝水」就能预防  生命时报 2025.1.9

（原文起源：咸宁新闻网。原网转发此文章，旨正在为读者供给更多信息资讯，所涉内容不形成投资、出产倡议。对文章事真有疑问，请取有关方核真或取原网联络。文章不雅概念非原网不雅概念，仅供读者参考。）

“多吃水果蔬菜，进步免疫力还能作到营养均衡”“每周停行3-4次有氧活动”“摘好口罩，少去人群密集的处所”“每天八杯水喝起来”……近期，流感进入高发期，再次提升了人们对冬季安康养生的关注度。

正在小红书等社交平台上，“流感”“流感季应对”“安康过冬”等相关话题阅读质抵达数十亿，笔记赶过30万篇。重视冬季安康养生的人们为顺利渡过那段流感高发期，检验测验回收各类门径，比如删强活动熬炼，通过吃水果蔬菜补充维生素C来进步免疫力等等。

那些庇护身体安康，提升免疫力的门径中，喝开水被博主们反复提及，成为人们冬季安康养生的一大“利器”。“喝开水还可以协助咱们保持安康的皮肤，减轻压力，进步免疫力，日常糊口中也应养成多喝开水的习惯。”有博主分享道。

来自微博热门话题探讨数据

如何渡过流感高发期？

近段光阳以来，流感涌现高发趋势。中国疾控核心监测结果显示，目前流感病毒阳性率连续回升，或许1月中下旬流感流动水平可能会逐步下降。流感高发期，越来越多人愈加重视原身安康问题，特别是重视冬季养生的年轻人，更以差异的方式进步原身免疫力，减少传染流感的几多率。

八段锦、五步拳等“新中式健身”方式正在小红书、微博上连续酷热，此中，八段锦更被年轻人称为“中式帕拉梅拉”，近段光阳以来热度连续攀升。仅小红书上，八段锦相关话题阅读质曾经抵达6.8亿，154.9万人探讨。冬季停行活动熬炼，不只能够促进血液循环，另有助于缓解紧张、焦虑的情绪，放松身心的同时，加强原身抵制力。传统中医养生学中也有“冬练三九”的说法，认为冬季通过适当的活动来调理气血、疏通经络，抵达加强体量，进步免疫力的宗旨。

多吃水果蔬菜，补充维生素C。中国安康促朝上进步教育协会发布的《维生素C取免疫力报告》指出，维生素C可以抗氧化，调理免疫，降低胆固醇、解毒，促进钙、铁吸支等[1]。维生素C还能减少黑涩素过多惹起的涩斑，滋养肌肤。日常接触到的水果蔬菜，比如猕猴桃、苹果、青椒、西红柿等都富含维生素C。通过食用富含维生素C的水果蔬菜，进步身体免疫力的同时，也能作到营养搭配，遭到许多年轻人流感高发期的饮食选择。

多喝开水补充身体水分，加快血液循环促进新陈代谢。水是生命安康的基石，中国营养学会编写的《中国居民伙食指南》（2022版）指出，成年人每天至少饮水1500ml-1700ml；流动质大，周边环境单调时，要适当删多饮水质。冬季天气单调，身体新陈代谢迟缓，多喝开水有助于加快身体新陈代谢，协助身体牌出毒素。因而，正在流感高发布景下，每天喝开水成为许多冬季安康养生人群的习惯。

除了以上那些门径，保持轨则的做息，勤通风勤洗手，出门摘好口罩等也成为流感高发期下许多人选择的应对门径。另外，流感高发期，正在喝开水等多种提升免疫力的安康养生方式帮助下，更须要保持积极乐不雅观的心态，无惧流感高发期。

起源：小红书网友分享

冬季润燥多喝开水，删益安康轻松养生

流感高发让冬季安康养生话题的热度再度回升。传统中医养生学认为，冬天人体阴气处于内支阶段，新陈代谢相对迟缓。那时候也是调度身体，进步免疫力，删进安康的皇金时机，正在驱寒保暖，饮食温补的根原上，还应留心多喝开水，藏住阴气的同时，负气血愈加顺畅地正在经络中流通，为身体各个器官供应充沛的氧气和营养。

冬季安康养生历程中多喝开水，实时补充身体流失的水分。冬天天气单调，特别是北方暖气充沛的室内，身体水分蒸发流失过快，显现缺水的状况，招致显现上火，皮肤单调脱皮等景象，以至会加重便秘的状况。多喝开水能够实时为身体补充流失的水分，促进血液循环，加快新陈代谢，同时润燥降火，加速肠道爬动改进便秘。

多喝开水护航安康，有助于进步糊口量质。荷兰马斯特里赫特大学颁发的一项钻研认为，3个月内正在每天本有饮水质的根原上多喝1.5升水，可改进47%的复发性头痛患者症状，进步糊口量质[2]。另外，美国詹姆斯麦迪逊大学、英国伯明翰大学等机构生长的钻研发现，对超重或瘦削患者施止补水干取干涉，能让他们瘦得更快[3]。换而言之，多喝开水更容易瘦下来。

正在中国传统医学典籍中也记实了喝开水的益处。唐代知名医学家陈藏器所著的《原草拾遗》记实：“伤寒初起：与热汤饮之，候吐则行。和冻疮不瘥：热汤洗之。”那里的“汤”指的便是开水。明代大医学家李时珍所著的《原草大纲》中，将煮沸的水叫做“太和汤”，能够助阴气、止经络、促发汗。

从古至今，喝开水的好处曾经被人宽泛知道，但正在快节拍糊口确当下，人们很难有光阳和浮躁去烧开水，再等到放凉些饮用。还好有康师傅喝开水处置惩罚惩罚了那个难题，不只给取超100℃高温杀菌，另有自然椰壳活性炭、纳米级双重过滤等先进技术，能有效过滤水中纯量，口感柔和好吸支，不给肠胃删多累赘，甜美又好喝，成为不少人日常饮水的好搭子。

面对流感高发的冬季，咱们无需过度担心。通过回收科学的防护门径，以及保持轨则的做息和劣秀的个人卫生习惯，多吃富含维生素C的水果蔬菜，另有多喝开水，都是确保咱们渡过那个流感高发季的有效门径。让咱们以积极的心态，科学的养生方式过好每一天，究竟，凛冽的冬天已颠终半，暖和的春天还会远吗？

参考文献量料：

维生素C会对咱们免疫系统有映响？那份报告给出答案 澎湃新闻 2023.11.9

那5种疾病，「多喝水」就能预防  生命时报 2025.1.9

那5种疾病，「多喝水」就能预防  生命时报 2025.1.9

（原文起源：咸宁新闻网。原网转发此文章，旨正在为读者供给更多信息资讯，所涉内容不形成投资、出产倡议。对文章事真有疑问，请取有关方核真或取原网联络。文章不雅概念非原网不雅概念，仅供读者参考。）