【如何锻炼身体增强体质】_万仟智能-健康养生

如何熬炼身体加强体量 2020-10-12 17:28:48

如何熬炼身体加强体量

陈章强主任医师心血管内科江西省人民病院三甲

通过有氧活动，比如慢跑，瑜伽，游泳，骑车等，每天至少30分钟，就能熬炼身体。还要补充足够的水分，多喝水，促进新陈代谢。应重视休息，养成早睡早起的好习惯，不要熬夜，否则会招致免疫力下降，病毒入侵，一些疾病便会接踵而至。饮食方面:少吃清淡，辛辣，甜食，多吃蔬菜水果，少饮酒，不吸烟，保持心情舒畅，缓解糊口压力，那些都可以加强体量。

2020-10-13 17:38:47 方承康主任医师中医科南隆重学第一从属病院三甲

熬炼身体可以通过有氧活动，如慢跑、瑜伽、游泳、自止车等，每天至少30分钟。此外要补充足够的水分，多喝水，促进身体的新陈代谢。要留心休息，养成早睡早起的好习惯，不要熬夜，否则会招致免疫力下降，病毒入侵，一些疾病就会接踵而至。节食:少吃清淡、辛辣、甜食，多吃水果蔬菜，少饮酒、不抽烟，保持心情舒畅，减轻糊口压力，那些都能加强体量。

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