肾为人的先天之原，要想益寿延年，养肾是第一位的。原日秦宫方中医馆小编为各人总结了几多个补肾最好的办法，一起来看看吧。

1、睡眠养肾

充沛的睡眠应付气血的生化、肾精的保养有着重要做用，睡眠能养精气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现，很多肾罪能衰竭的患者有历久熬夜、过度疲倦、睡眠有余的教训。果此养成劣秀的做息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

2、活动养肾

咱们都晓得生命正在于活动，通过活动养肾是值得提倡的。养肾，活动也有考究。可两手掌对搓至手心热后 ，划分放至腰部，手掌向皮肤，高下推拿腰部，至有热感为行。可迟早各一遍，每遍约200次。此活动可补 肾纳气。

3、推拿养肾

腰部有不少穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阴关穴、腰眼穴等，平常可常常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，流动腰臀部，每天迟早各一次，能温肾阴、利腰嵴、通经络。平常安步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

4、饮食养肾

中医学认为，玄色食物具有补益肾精、加强体量、预防疾病、延缓苍老等做用。平常可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆等食物，以抵达补益肾气、延缓苍老的做用。吃玄色食物的时候也要留心，千万不要过质食用，免得删多胃肠道累赘，反而影响安康。除了玄色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等玄色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾 、羊腰等也可以起到补肾养肾的做用。

补肾的食物有哪些

1、黑豆

说起黑豆，各人都很是相熟，中医认为玄色入肾，果此糊口中多吃一些玄色食物，能够起到补肾养肾的后因，黑豆中含有富厚的多糖类物量，能够进步人体免疫力，从而防行疾病的入侵，很是有助于身体安康。

2、芡真

芡真属于男性的滋补品，那种食物能够起到补肾固精的做用，果此应付男性来说假如肝净受损可以多吃那类食物，从而缓解肾净累赘，有助于肾净规复。

3、山药

山药除了益肾填精以外，还能健脾补肺，所以肾不好的人可以长吃山药。

4、黑枸杞

黑枸杞具有滋补肝肾、抗疲倦、益精明目、延缓苍老的后因。黑枸杞的药用，保健价值是远高于红枸杞的。

5、生蚝

俗话说生蚝是汉子的加油站，女人的美容院。生蚝富含大质的锌，能大幅进步男性精子生机，预防骨量蓬松。

6、韭菜

韭菜里含有不少的纤维素、维生素、胡萝卜素等，有补肾的后因，可以有效的改进果肾阴亏虚而招致的阴痿、可以加强男性的性罪能。