你小的时候没有养成健身习惯。如今初步中年还来得及吗？

答案是：还不算晚，但是方才好！

40岁以上，多活动无益无害！

日前，美国密西西比大学和加州大学旧金山分校的钻研人员正在《活动医学取科学》季刊上颁发的一项钻研讲明，40岁至65岁的中年人是阻挡端粒缩短的“黄金年龄”。

所谓端粒，便是人类染色体的顶端。之前的钻研讲明，端粒的长度取寿命有关，活动的人端粒缩短的风险较低。尽管越早健身越好。应付中年人来说，亡羊补牢，犹未为晚。

北京小汤山病院有氧活动科主任牛国伟说，中年是承上起下的年龄：

中年熬炼须要留心什么？

虽然，中年熬炼不能像20多岁的年轻人一样，要对峙质入为出，统筹各方面的准则。

那时候就要用活动来反抗“中年发胖”。瘦削会给心净的血液供应带来很大的累赘，以至招致高血脂和高血压。

牛主任引见，应付膝枢纽关头没有誉伤，体重也没有超重的人来说，最好的活动方式是慢跑大概瓜代快捷慢跑。跑步可以加强心肺罪能，改进新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。但假如膝枢纽关头受损或超重，最好去安步或下水游泳。对游泳心肺特别是肺部的熬炼很是有好处，果为水的阻力、浮力和导热性可以使人更快地泯灭热质，减肥成效最好。

此外，人到中年要留心储蓄肌肉，不然不少疾病都会缠着你。人体储存的肌肉质可能会影响血液循环、骨骼安康等等。可以说，中年人攒钱不如先“攒肌肉”。

“保存肌肉”最好的办法便是体育熬炼。应付历久不活动的人，可以从活动负荷小的简略办法着手。有氧活动取无氧活动相联结，如安步、慢跑、游泳等。可以满足肌肉对氧气的需求。同时共同蕴含举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等无氧活动，可以删多肌肉质，避免其下降。

40~65岁的中年人，首选什么活动？

尝尝太极拳！

40，50，60，正常都算是“人到中年”！

从另一个角度来看，人到中年的“中年”也是年龄组中的承上起下。

正在家庭中，那个年龄也必然是承先启后的中坚力质。

工做上，二十多岁刚卒业加入工做，60岁退休。人到中年，必然是工做的主力军和中坚力质，大概说是风华正茂的一群人。

同时，人到中年，一定要正在工做糊口中患难，有经历，有思想，从容岑寂，神机妙算，镇静自若。

骨干，主力军，骨干，那些标签贴正在咱们的人身上，也意味着义务和担任。咱们应当责无旁贷地承当起一切，果为咱们的人正在身体上、心理上、经历上都是最有劣势的。无论正在家庭还是正在单位，肩上的担子都不轻！

中年人，学点太极拳吧！

太极拳不是老年人的专属。

太极拳被认为是世界上最好的活动之一。

太极拳是聪慧、哲学、体育、武术和养生。

太极拳是中国传统文化取武术、健身、养生的完满联结。

中年人，学点太极拳吧！

太极拳可以协助咱们健壮骨骼和肌肉；

太极拳可以协助咱们放松疲倦的筋骨；

太极拳可以协助咱们缓解疲乏的精力；

太极拳可以协助咱们进步体力和耐力；

太极拳可以使咱们肉体富足，充塞生机。

中年人，学点太极拳吧！

太极拳，可以协助咱们补充体内的血液；

太极拳可以协助咱们疏通身体的经络；

太极拳，可以协助咱们修复咱们身体的慢性疾病；

太极拳可以协助咱们加强抵制力和免疫力；

太极拳可以协助咱们预防和抵制疾病。

中年人，学点太极拳吧！

太极拳可以协助咱们打开咱们的聪慧，适度和轻松地提高；

太极传可以协助咱们正在工作发作的时候，作到沉着、淡定、沉着；

太极拳可以协助咱们从头点燃对工做和糊口的殷勤。

中年人，学点太极拳吧！

太极拳可以协助咱们建设壮大的心田世界；

太极拳可以协助咱们与得弘大的精力工业；

太极拳，可以协助咱们抵达聪慧的境界。

中年人，学点太极拳吧！

光阳？没问题。每天挤出半小时就够了。对峙半年，支成颇丰。你会安康、精力抖擞、肉体富足。对峙的光阳越长，受益越多！

价格？不如探讨一下。可以找专业锻练手把手教，也可以随着公园里退休的师傅仓促体验太极大道，不过最好去博物馆。无论起风下雨，都可以一如既往的练拳。正在一个“大师”的辅导下，你提高很快，少走弯路；感应浓烈的太极文化氛围，实正享受从茶到中年的出色人生。

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