今年的公历6月21日，农历五月二十三，初步今年的第10个节气——夏至。 昼晷已云极，宵漏自此长。夏至此日，太阴曲射北回归线，是北半球一年中日间最长的一天。夏至事后，太阴曲射点初步从北回归线向南挪动，北半球日间初步逐突变短。

至者，极也。正在中医养生真践中，夏至节气是阴气最旺的时节，依据春夏养阴的准则，此时也是补养阴气的好时节，特别应付阴虚体量大概体内有寒邪的人群。

如何识别“虚寒”人群？

那类人群的怪异特点是体内阴气有余，往往正在逢到凛冽时，身体容易显现病变。比如慢性收气管炎、哮喘、过敏性鼻炎的患者正在冬季或逢到冷空气时病情加重或复发，某些骨枢纽关头炎、类风湿枢纽关头炎患者遇天气凛冽厘革时枢纽关头疼痛症状加重，某些女性月经期小腹部疼痛鲜亮、热敷后减轻；也有局部人群身体没有特定的疾病，但平常精力萎靡、怕冷鲜亮，食用寒凉食物如冷饮、水因后显现腹痛、腹泻等等，均属于“虚寒”人群。

应付上述人群，假如正在疾病不乱阶段，出格是夏季阴气旺盛的时候停行中医调养，可以减少疾病暴发，也便是中医所说的“冬病夏治”。

夏季养阴宜吃“姜”

民间接续有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。中医认为，生姜辛微温，入肺、脾、胃经，具有发汗解表、温中行呕、解毒的后因，可以用于治疗风寒伤风、胃寒呕吐等病症。

夏季的气候特点是暑热容易夹湿，人们又喜爱多食生冷、贪凉露宿，果此容易遭到寒邪、湿邪的侵袭，显现伤风、腹痛、腹泻等症状。夏季吃一些姜，可以无益于肺宣发、脾运化、胃受纳，祛除隐藏正在体内的寒湿之邪。而假如是属于虚寒的人群，正在夏季食用生姜，更可以起到温阴补虚，健脾益胃的后因。

吃姜有好处，但是有两类人群并分比方适！

第一是阳虚体量的人，暗示为手脚心发热潮汗、常常口眼单调、心烦易怒、睡眠差。生姜性温，阳虚体量人群食用后可能会加重阳虚症状。

第二是内热较重的人，比如有肺热燥咳、大便干结、痔疮出血、疮疡破溃的人群，也不宜吃姜。

不成或缺的“艾灸”

补阴的办法有不少，此中艾灸是最为烦琐效验的办法之一。艾灸是用艾叶制成的艾条或艾柱，正在特定的穴位上停行刺激，可以补阴祛寒、疏通经络、调度气血，抵达预防和治疗多种慢性虚寒性疾病的成效。正在夏季罕用的有节气灸和三伏灸，此中节气灸是正在特定的气节节气顺应作做界阳阴转换的轨则，选择具有强健做用的腧穴停行艾灸，而三伏灸是选择正在三伏天停行艾灸。

夏至是阴气最旺的时节，夏至前后停行节气灸可以扶阴固原、散寒祛湿，应付虚寒性疾病人群具有预防和治疗做用。罕用穴位：中脘、关元、气海、足三里、脾俞、肺俞、肾俞、胃俞。

留心：阳虚火旺体量、两岁以下儿童、孕妇、传染性疾病急性期、穴位部分皮肤有破损等人群均不适折艾灸。倡议至正规病院中医科咨询评价。

食居远“寒”，情志宜“静”

夏至气候炽烈，饮食方面人们喜爱多吃冷饮、冷食，出格是冰镇饮料、冰镇水因，招致寒湿之邪侵袭脾胃，誉伤阴气，影响脾胃罪能，显现腹痛、腹泻，果此应防行过多饮用生冷食品。其次，夏至人体出汗多，汗孔张大、腠理开泄，乘凉、空调、吹电扇等都要适当，免得遭到风寒湿邪侵袭入体，招致疾病。

此外需留心，夏季正在五净中对应心，而夏至时节阴气抵达极点，跟着气温的升高，人们容易显现莫名的心烦气躁，那是心火旺盛的暗示。平常宜多静心、养心，切记狂喜、大怒而沉痛，可以通过静坐、冥想，重视自我的精力调理，作到心静作做凉。