本题目：天气炽烈，如何科学养生？听中医科医生讲述你

四川新闻网-首屏新闻成都6月21日讯（记者 李丹）6月21日是二十四节气的第10个节气——夏至。夏至此日，太阴曲射空中的位置达到一年的最北端，的确曲射北回归线，此时，北半球各地的日间光阳抵达全年最长。

过了夏至，北半球各地的日间初步逐突变短。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。我国唐代诗人韦应物的《夏至避暑北池》也曾写到“昼晷已云极，宵漏自此长”。

气温高、湿度大、时时显现雷阵雨，是夏至后的天气特点。夏至节气的到来，意味着天气会越来越炽烈，稍不把稳容易激发许多疾病，此时的养生至关重要。

这怎么的养生才科学？不急，成都邑第二人民病院中医科医生陈彧来讲述你。

起居养生

“夏至前后人们身体鲜亮觉得困乏炎热和心悸气短，食欲也会鲜亮下降。”陈彧引见，遵照以下几多条养生准则，可让你欢快安然度夏。

起居调养应以顺应作做界阴盛阳衰的厘革，宜晚睡早起。夏至是阴气最旺的时节，要顺应阴盛于外的特点，留心护卫阴气，每天午睡半小时摆布，一为防行炽烈之势，二可规复疲倦之感，可以协助咱们保持劣秀的形态。

每日温水洗澡也是值得提倡的健身门径，不只可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到熬炼身体的宗旨。此外，夏日炽烈，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

夏季熬炼宜选正在凌晨或傍晚天气较凉爽，场地选择正在河湖水边、公园庭院等空气别致的处所。熬炼的名目以安步、慢跑、太极拳、广播操为好。若活动过激，可招致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阳气，也会损阴气，还易中暑。

饮食养生

陈彧说，炽烈节令人体的消化罪能相对较弱，果此饮食以油腻为宜，不宜食用太多热性食物、美味肥腻之物，也不要贪食冰冻冷饮。

夏至饮食调养应调度胃气，可食用绿豆汤、清粥，食用别致、应季蔬因，譬喻冬瓜、空心菜、葡萄、西瓜等。除了饮食油腻，果苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等做用，还可多刻苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。不过苦味食物均属寒凉，尽管能清热泻火，但偏清泻类食物，脾胃过于虚弱者不宜食用。

天气炽烈，身体泯灭水分大，果此还需实时补水。但应少喝极冷冻饮，免得刺激肠胃，影响胃肠罪能，组成厌食、消化不良、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。

情志养生

《黄帝内经》提出“春夏养阴”，养阴重正在“养心”，而夏至养生的重点则正在于“养心”。

陈彧默示，养心岂但杂是养血肉之心，更重要的是养护心灵之心。首先要“静心”，而后是“定心”“调心”，只要实正作到那三个方面威力抵达身心的安然沉静，威力顺应作做，让生命力生生不休。

夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，所以要保持神清气和，光荣欢娱，心胸开阔。像万物发展须要阴光这样，对外界事物要有浓郁的趣味，造就乐不雅观外向的性格，以利于气脉的通泄。

切忌情绪大起大落、为小事大发脾气，免得加重以至诱发心净病。保持一个恬淡安好的心境，对夏季养生极为重要。正在万物欣欣向荣的那个节气，应有宽泛的趣味爱好，操做业余光阳加入一些有意思的文娱流动，假如条件许诺，还可以加入外出旅游、消夏避暑等流动，那样既使人赏心悦目又可以熬炼机体。

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（李丹）