夏至养生“四部直”

每年公历6月21日或22日，太阴运止至黄经90度，曲射空中的位置，此日咱们称之为夏至。夏至还是民间重要的传统节日“夏至节”。民间有祭神祀祖、消夏避伏、吃面条等风俗。上海市第八人民病院中医科主治医师王秋月倡议，夏至养生从情志、做息、饮食和活动那“四部直”着手。

俗话说“夏至不过不热”，“夏至三庚数头伏”。夏至意味着炽烈天气正式初步，此时人体阴气最盛，应付养生要顺应阴盛于外的特点，留心护卫阴气。夏至的到来也明示着“梅雨”节令的降临，冷热空气的相聚容易招致雷雨天气，空气极其潮湿，衣物、家具等容易发霉，中医讲湿为长夏之主气，暑多夹湿，好伤人体阴气。其性重浊粘滞，病多绸缪难愈，人体常感觉昏沉不适。夏至之后，阴气初步衰退，阳气初步发展，即所谓的“阴消阳长”，正在人体阳阴转化之际，暑湿交织，固护好阳、阴之气，威力免于后续失调之病。

联结目前新冠疫情形势

今年夏至养生需留心以下四点

一、情志上，《养生论》中说“更宜调息静心，常如冰雪正在心，炽烈亦于吾心少减，不成以热为热，更生热矣。”其意为情绪上应当尽质保持安静、舒畅，不宜急躁、着急；否则易显现上火之象。新冠全愈患者尤宜留心调理情志，舒畅心情，切勿果担忧复阴，整日处于紧张焦虑形态，以致局部患者极易显现失眠，反而果休息不佳招致抵制力下降。平素可适当听些舒缓欢快的音乐，必要时可口服疏肝解郁的中药调度，实时的舒畅气机，促进机体的规复。

二、做息上，应晚睡早起，切勿贪睡，同时留心补充午觉，夏季属心，午觉能够安养心神。同时，要留心夜晚睡觉空调温度不宜太低，否则风寒太盛，易通过腠理侵袭人体，显现伤风、面瘫、枢纽关头疼痛等病症。

三、饮食上，平素脾虚之人，传染湿邪，招致患者显现脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏。新型冠状病毒正在上海次要暗示为“热”和“毒”，兼夹湿邪，果此，饮食上要留心清热利湿解毒，健脾化湿。如适当食用苦菜类蔬菜，果苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑等做用，但应付平素脾胃虚寒之人大概幼小儿童，过多食用寒凉，则易誉伤脾胃，不宜多食；还可适当食用祛暑利润、清热解毒的食物，如绿豆、赤小豆、薏苡仁、西瓜、丝瓜、菊花、荷叶等。应付预防新冠，依据国家制订的代茶饮预防方，每日开水冲泡饮用，药物如下：黄芪9g、干芦根9g、金银花5g、紫苏叶3g、广藿香3g，应付年老及体虚者，则可以再参预人参3g、薄荷3g。

四、活动上，不宜剧烈活动，游泳、慢跑、瑜伽、安步都是夏季适折的活动方式，应防行剧烈的竞技性活动惹起大汗淋漓，过于耗散津液及外正在之阴，得不偿失。另外，活动完毕后不宜大质饮用冷饮，可多饮淡盐开水、绿豆汤，不宜冷水冲淋，使人体血管急剧支缩，诱发心脑血管疾病。有钻研显示赶过50%的新冠全愈患者果正气受损，显现疲倦乏力、肺罪能下降等后遗症，平素可以练习八段锦、太极拳等养生罪法，调度呼吸纳气，强化心肺罪能，还可止针灸按摩、拔罐、穴位贴敷等，促进净腑性能的规复。