中医认为“顺四时而适寒暑”，皂叟们假如能够顺应时节，作好相应的工作，不只可以固定渡过夏季，就连冬季也不会再罹病。这么，夏季养生应当作哪些工作呢？夏季养生须要遵照以下的那三大金律。

1、情绪：静心养气

夏季果为环境果素的影响，使得许多皂叟心生烦闷、急躁不安，那样的情绪肯定晦气于身心安康，所以立夏之后的养生次要还是要“养心”。

皂叟应当“戒燥戒怒”，心情要尽质保持安然沉静，特别是天气很热的时候，少出门，少作身体适应不了的活动。

日常中的饮食也要少吃富含脂肪和味道太重的食物，果为那类食物并晦气于身体安康。假如平常不加以控制，就有可能会招致皂叟患上高血脂。可以多吃豆废品、鸡肉以及瘦肉，那类食物不只不会招致皂叟罹病，而且还可加强免疫力，预防疾病。另外，那类食物皂叟多吃，可以起到强心的做用。

2、保健：健脾除湿

夏季环境潮湿且闷热，再加上皂叟身体虚弱，皂叟就很容易显现脾虚的问题。处置惩罚惩罚脾虚，倡议每周吃一两次的赤小豆排骨汤、山药莲子汤以及红豆薏仁粥等。

那些饮食都可调理果脾虚招致的精力疲逸、食欲不振、大便溏泄等问题，脾虚的皂叟最好不要吃西瓜和苦瓜那类寒凉的食物，不然只会加重脾虚的状况，还会加重内湿的问题，对身体作做有害。

尽管夏季炽烈会让人有些受不了，但是其真不倡议皂叟接续待正在空调屋子里面，更不要坐正在大概是躺正在潮湿的凳子和床铺上，那样会危害枢纽关头安康，重大会招致风湿病，使骨骼枢纽关头变得非分尤其脆弱。

洗完头以后不要即刻睡觉，最好先吹干，大概是等到作做风干以后再躺下，那样可以防行湿气入脑，激发头疼。

尽管不倡议皂叟正在夏季多作活动，但是可以等到每天早晨吃完饭以后出门散安步、打打太极，果为那类活动比较柔和，更符折老年人来作。而且早晨的气温有所降低，不会像皂天这般炽烈，皂叟的身体不会有不适感。

3、饮食：多吃酸食

进入夏季以后，人体的肝气就会有所削弱，而心气则会变强。此时皂叟的饮食也应当有所调解，可以多吃酸的食物，那样能够补肾助肝、调养胃气，比如西红柿、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒因等水因，那类水因可以祛湿、健脾、开胃、消食等。

但是辛辣刺激性的食物最好不要吃，假如夏季多吃辛辣的食物，会招致身体内外皆热，诱发痤疮、便秘、口腔溃疡等疾病显现。

果为皂叟体弱，所以夏季更应当重视养生，那样身体才会愈加健壮。夏季养生，皂叟可以作好上面的那三点，养生健体成效很是好。此外，夏季还应当晚睡早起、午睡一小会，可以防行皂天精力形态不佳，而且对身体也有好处。