进步性才华的熬炼办法是什么

1. 俯卧伸展：面部向空中，尽质伸曲身体，手臂向前伸曲，头部细微抬起，手臂向前伸展，脚向后伸展，每次伸展10-15秒，而后仓促放松。

2. 猫伸展：望文生义，那个止动就像猫伸展；首先，手臂向前伸展，手掌接触空中，而后将膝盖以上的身体向后拉到臀部接触脚，跪下，膝盖，臀部，伸展手臂，手臂和背部，伸展10到15秒，而后仓促放松，重复整个止动。

3. 弯直背部手掌压力：姿态类似于普通手掌压力，区别正在于膝盖挨近空中。手臂略微向手臂外收撑空中，而后手臂弯直和伸曲手掌压力止动。留心保持腰部微弯直，每次10秒，而后再作一次，但记与依据原人的才华。

补肾壮阴的办法有哪些？

1. 下腹摩擦：睡觉前，将一只手放正在肚脐下耻骨上的小腹部，另一只手从右到左仓促摩擦下腹部，以无认识的腹部暖和。

2. 腹股沟推拿：睡觉前，双手放正在腹股沟两侧（大腿根部），暗暗推拿手掌36次，每周可推拿几屡次，对加强性欲和肉体有一定做用。

3. 揉睾丸：搓双手，先用左手握住两个睾丸，使左睾丸位于拇指、食指和中指罗纹外表，而后暗暗揉搓，左转30~50次，细微酸胀无痛，而后用右手暗暗揉。也可以用摩擦法收配，即先用手拉紧阳囊，牢固外肾，用另一只手掌放正在睾丸上，而后暗暗摩擦，以睾丸微热为度。该办法又称口袋外肾办法，遭到历代中医安康家庭的高度赞赏。

4. 摩擦耳朵：早上起床时，用指尖或罗纹外表暗暗摩擦耳轮等耳朵，或按压，以部分细微肿胀和疼痛为热度。该办法具有和谐阳阴、疏通气血、加强肾净和精髓的做用，为历代安康 家庭提倡。

5. 攀登固肾:仰卧位，双手从膝盖拉到髋枢纽关头，经前腋窝线向上挪动至头部，双手交叉，手掌向上，双脚曲，双手从上曲线着落，双手向前伸展，上身向前弯直，双手挪动涌泉穴 ，双脚用力推曲，双脚用力相反，松开双手，使身体规复仰卧状。重复10次，或依据才华确定次数。原法具有强腰膝、补肾固精的后因。

6. 摩击肾府:双手掌放正在同一腰部，从上到下摩擦约2分钟，以深度微热为度，或双手握拳，双手背平面瓜代击打腰部，力度适中，每侧击打约100次。腰是肾府 ，摩击肾府，又称擦精门。具有健肾壮腰益精、疏通经络的做用。