怎么活动和保健促进脑安康

新华社

吴春华

2022-09-19 09:48:19

9月16日是中国脑安康日。活动可以平衡大脑，让咱们的大脑处于最佳形态；活动还可以缓解压力，加强人体免疫力。这么如何活动威力更高效地促进大脑安康呢？一起听听专家的倡议。

湖南省脑科病院脑血管病神经内一区医生李晓辉引见，活动爱好者停行中等强度的活动可以加快血流，而长光阳停行高强度活动则可能招致供血有余，果此须要依据原身状况选择差异强度的活动方式。活动以适当适质为准则，可以选择有氧活动和复纯活动联结，比如瑜伽、舞蹈、太极拳、网球等复纯的活动方式，能换与更多的大脑神经细胞参取此中。

李晓辉说，活动不成操之过急，应按部就班，依照“热身、活动、放松”三轨范停行。成年人可以每周停行3次活动，每次活动光阳正在45分钟摆布。暂坐的人群要动起来，让活动融入糊口，享受活动带来的厘革取光荣，有利于促进脑安康。

李晓辉倡议，要促进脑安康，除了活动，还要保持心理安康，对峙劣秀的糊口习惯，要戒烟限酒，保持充沛的睡眠，不要历久熬夜。正常来说，睡觉是身体性能修复的最佳时机。假如历久睡眠有余的话，会加速脑细胞老化。

中南大学湘雅病院神经外科教授李学军倡议，中老年人要保持安康的饮食习惯，不要摄入过多高油脂、高糖的食物，折法摄与植物蛋皂量和动物蛋皂量；中老年人要对峙活动，积极控制体重，作好脑血管疾病的防治工做；有心脑血管疾病的人群应按期体检，作好安康打点，可以适度补充叶酸，那对降低中风的发病率有一定做用。

李学军说，积极的社交流动可以让人心情愉悦，应付老年人而言，可以多加入集团流动；老年人应当选择较为舒缓的活动方式，比如太极拳、扇子舞、养生操等，有利于心脑安康。（记者帅才姚羽）

9月16日是中国脑安康日。活动可以平衡大脑，让咱们的大脑处于最佳形态；活动还可以缓解压力，加强人体免疫力。这么如何活动威力更高效地促进大脑安康呢？一起听听专家的倡议。湖南省脑科病院脑血管病神经内一区医生李晓辉引见，活动爱好者停行中等强度的活动可以加快血流，而长光阳停行高强度活动则可能招致供血有余，果此须要依据原身状况选择差异强度的活动方式。活动以适当适质为准则，可以选择有氧活动和复纯活动联结，比如瑜伽、舞蹈、太极拳、网球等复纯的活动方式，能换与更多的大脑神经细胞参取此中。李晓辉说，活动不成操之过急，应按部就班，依照“热身、活动、放松”三轨范停行。成年人可以每周停行3次活动，每次活动光阳正在45分钟摆布。暂坐的人群要动起来，让活动融入糊口，享受活动带来的厘革取光荣，有利于促进脑安康。李晓辉倡议，要促进脑安康，除了活动，还要保持心理安康，对峙劣秀的糊口习惯，要戒烟限酒，保持充沛的睡眠，不要历久熬夜。正常来说，睡觉是身体性能修复的最佳时机。假如历久睡眠有余的话，会加速脑细胞老化。中南大学湘雅病院神经外科教授李学军倡议，中老年人要保持安康的饮食习惯，不要摄入过多高油脂、高糖的食物，折法摄与植物蛋皂量和动物蛋皂量；中老年人要对峙活动，积极控制体重，作好脑血管疾病的防治工做；有心脑血管疾病的人群应按期体检，作好安康打点，可以适度补充叶酸，那对降低中风的发病率有一定做用。李学军说，积极的社交流动可以让人心情愉悦，应付老年人而言，可以多加入集团流动；老年人应当选择较为舒缓的活动方式，比如太极拳、扇子舞、养生操等，有利于心脑安康。（记者帅才姚羽）