跟着几多阵凉风细雨，各个都市先后颁布颁发入秋，但正在节气上，如今却已是秋天的尾声。

原日霜降，是秋季的最后一个节气，霜降后就筹备入冬了。那一时期的气候特点是迟早天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥鲜亮。

民间有“补冬不如补霜降”的讲法，意义是从霜降时就应当初步滋补了，这么咱们该吃些什么来养生呢？霜降又有哪些风俗呢？

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霜降风俗

1、赏菊

古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成了霜降那一季节的雅事。古人眼里，菊花有着不寻常的文化意思，被认为是‍“延寿客”、“不老草”。

2、吃柿子

正在我国的一些处所，霜降时节要吃红柿子，泉州皂叟应付霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些处所应付那个风俗的评释是：霜降此日要吃杮子，不然整个冬天，嘴唇都会裂开。

“霜降红柿子”，柿子富含因胶，它是一种水溶性的伙食纤维，可以调理肠道菌群构成，具有较好的润肠通便做用，是很是不错的霜降食品。

但要留心，胃寒和糖尿病人不倡议吃柿子，而且柿子宜正在饭后吃。

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霜降后吃那些好处多

民间从来就有“补冬不如补霜降”的讲法。

1、煲羊肉

霜降时节，天气越发凛冽，民间食俗也很是有特色。人们认为先“补重阴”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。果此，霜降时节，民间有“煲羊肉”、“煲羊头”、的食俗。

2、吃山药

山药被称为“秋季第一补”。但是不少人不晓得，其真霜降后的山药是营养富厚、口感更好的时候。

霜降后山药叶子枯败，营养成分回归到根部，山药的口感也愈加粉糯绵软，用霜降后的山药来煮粥大概煲汤，这叫一个甘旨！

3、吃秋梨

梨别名快因，甜脆多汁，清凉解渴，正好符折单调的秋季食用。金秋正是各类梨支成的节令，应季、别致，营养素丧失少，是秋季水因之佳品。

秋季天气转凉，皂叟孩子假如过多食用梨，会显现腹泻的景象。胃肠罪能差的人，吃梨时最好水煮，之后连梨肉带汤一起吃掉。冰糖蒸梨也是不错的选择，那也是我国传统的食疗补品。

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霜降后作好 3 件事

1、“霜降三防”要作好

①防寒保暖

霜降节气，气温骤降，那个光阳节点后不再符折“秋冻”。霜降前后迟早温度鲜亮更低，应留心关注天气厘革，对抵制力差的老年人，尤应实时删添衣物，免得寒邪入体。

②晨间活动推延

霜降后早上气温降低，习惯凌晨活动的人群晨练光阳可以适度推延，防行吸入过多的冷空气。

③防心血管疾病

气温降低会刺激毛细血管支缩，惹起血压删高，进而招致心脑血管疾病复发，有高血压等慢性病根原的冤家们更要留心，记得常常测质血压，定时用药。

2、防秋燥宜“平补”

为避免秋燥，可以适当多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各种水因，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各类豆类废品等。

秋燥时节，要留心不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，出格是生姜。那些食品属于热性，又正在烹饪中失去许多水分，食后容易上火。虽然，将少质的葱、姜、辣椒做为调味品，问题其真不大。

3、饮食熬炼两相宜

秋季是人最容易长脂肪的节令。天凉夜长，人的食欲大开，夜里休息也温馨，人体每天的热质摄入容易赶过热质泯灭，使脂肪一点点地囤积起来。

假如不加以调解，颠终秋、冬两个节令，人就会胖不少。年复一年，人就会很快“发福”起来。果此，应付爱俏丽的年轻人来说，大快朵颐贴秋膘的时候也要留心删强体育熬炼。