霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阴下入地，阳气始凝，天气渐寒始于霜降。由于“霜”是天冷、昼夜温差厘革大的暗示，故以“霜降”定名那个默示“气温骤降、昼夜温差大”的节气。霜降节气特点是迟早天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥鲜亮。

物候景象

传/统/二/十/四/节/气

元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》，他将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。此时豺那类植物初步捕获猎物过冬；树叶都枯黄掉落；蛰伏的植物也藏正在洞中不动不食进入蛰伏形态中。

起居养生

霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的初步。此时节，昼夜温差厘革删大，人们要留心添加衣服，出格要留心脚部和胃部保暖，同时要删强体育熬炼，作好御寒筹备，预防伤风。

《素问·四气调神大论》中：“秋三月，早卧早起，取鸡俱兴。”的论断，便是讲述人们秋季养生的道理，早睡可顺应阴气支敛，早起可使肺气得以紧锁。

活动养生

秋季是活动熬炼的大好时机，可依据个人状况停行熬炼，历久对峙可加强心肺罪能。安步、登山等都是很好的选择，但初步时强度不宜太大，应逐渐删多活动质。

穴位养生

传/统/二/十/四/节/气

太皂穴

定位：太皂穴是调度脾罪能的次要穴位，治疗领域较广，对脾虚有关的病证，均有一定治疗做用。与定穴位时，可给取仰卧或正坐，平放足底的姿态，太皂穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。

收配办法：每日按揉100-300次，以有酸胀感为宜。

后因：具有健脾益胃的后因。

足三里

定位：正在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻取解溪连线上。

收配办法：每日按揉50-100次，以有酸胀感为宜。

后因：具有健脾和胃、补中益气的后因。

饮 食

传/统/二/十/四/节/气

山药菠菜根粥

食材：鲜菠菜根120克，淮山药60克，佛手10克，粳米100克。

作法：粳米、淮山药、佛手共煮30分钟至40分钟，而后加切碎的菠菜根煮熟便可食用。每天早、晚食用。

后因：健脾益肾，理气生津和胃。

猴头菇鸡汤

食材：猴头菇三颗,鸡半只,枸杞,姜,盐,料酒,火腿。

作法：猴头菇用温水泡六个小时,洗干脏。鸡放到沸腾的锅里焯水,加两片姜,料酒去腥,焯水完结捞出来冲刷干脏。鸡切块,火腿切片,把鸡,火腿,猴头菇和姜片一起放进砂锅里,一次加足冷水,炖四个小时。最后另有半个小时的时候加枸杞,喝前加盐调味。

后因：补脾益气,助消化。折用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症。