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运动完后最好做什么?

时间:2022-10-24 14:10来源: 作者:admin 点击: 475 次
活动完您可以停行一些放松活动:活动完可以作一下肌肉拉伸,那样有利于肌肉疲倦度的快捷规复,而后再适质补充钙元素。上肢放松流动:站立,上肢前倾,双肩双臂反复颤抖至发热行。下肢放松活动:仰卧、举腿、拍打、推拿,寒战大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松活动:双手抱膝,下蹲,垂头,反复

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