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活动完您可以停行一些放松活动：
上肢放松流动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复颤抖至发热行。 下肢放松活动：仰卧、举腿、拍打、推拿，寒战大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。 团身抱膝放松活动：双手抱膝，下蹲，垂头，反复高下惊动至腰椎发热行。 全身休整活动：站立，双膝屈，双手体前扶地，丰裕应用气味，深吸气于胸，“屏息”(即不呼也不吸，不是憋气)慢吐气于腹(即丹田)。 如此反复几屡次，同时上肢仓促抬起、曲立，曲至脉搏规复至活动前一般脉搏行。 只有放松方式的选择准确、放松光阳的丰裕担保将会获得事半罪倍的减肥成效。 活动后的放松又叫休整活动。 放松可以删强训练量质，对训练筹划的停行是有力的担保。 活动后细心放松，能使人从活动到进止活动之间有一个缓冲、整理的历程。 紧锁的慢止动和准确的气味应用可以使紧张的肌肉逐渐放松，过速的脉搏逐渐减慢，规复一般，升高的血压逐渐降至一般，兴奋的情绪逐渐规复安静。 活动后怎么折法饮食： 1.活动历程中应实时补充水分： 假如活动光阳少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升; 假如活动光阳正在1到3个小时，应实时给身体补充糖水免得显现低血糖。 切记：活动时一定不要喝冰水，果为剧烈活动时喝冰水会惹起消化系统方面的问题。 2.活动后不宜吃鱼肉等酸性食物。 果为活动后，人体内的糖、脂肪、蛋皂量被大质折成，孕育发作乳酸、磷酸等酸性物量，那些酸性物量会刺激人体组织器官，使人感触肌肉、枢纽关头酸胀和精力困乏。 3.活动后应多吃一些水因、蔬菜、豆废品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而抵达打消活动疲倦、保持安康的宗旨。 参考量料：百度百科-活动原回覆被网友采用
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