“医生，老年人跟着身体性能的下降，正在养生方面，都倡议多喝水，也有不少科普文不主张晚上起来喝水，认为是正在喝细菌，实是那样吗？”

今早周终值班，一位约80岁的老奶奶来门诊治疗时，正在聊天的历程中问及到，

老年人喝水毕竟后因对身体能否无益？常常会正在网络上看到，晚上起来喝水等同于喝细菌，那样的说法能否准确？

老奶奶很重视原人的身体安康，所以很纠结，才会有文章开头的疑问！接下来，咱们一起来聊一聊

毕竟后因喝水对身体能否无益处？能否是喝细菌？

喝水对身体能否有好处？

可能各人不晓得吧，咱们的身体便是一个水体构造，可以说的确是水形成的，果为

水分占据了咱们体重的60%-70%

正果为如此，才会有

“女人是水作的”

说法，其真汉子也不例外；

水是生命的根原，所有生物体都需依赖水来保留，咱们人体也不例外。

而应付老年人而言，大多都有不爱喝水的习惯，所以和年轻人相对，简曲有不少区别，比如皮肤的废弛、无光泽、老年斑的显现，老年人便秘、尿道传染，皮肤的单调、发痒、老年味等等。

所以，老年人正在身体性能下降时，水对身体是不短少的东西，它不只可以促进胃肠爬动、删多您的消化吸支取代谢，还可以进步您原身的免疫才华。

晚上起来喝水，实是喝细菌吗？

有些不雅概念认为：

“嘴巴里细菌太多，出格是繁殖一夜之后，正在晨起就喝水，会把细菌和食物的残渣带进胃里边去，是晦气于身体安康的。”

正在咱们的糊口中，有的人一天不刷牙，有的人一天刷一次牙，大大都人一天迟早各刷一次牙，次要正在晚上起床后和睡觉前面。

不少人会认为，只有刷了牙，出格是正在睡觉前刷了牙，第二天晚上起床时，口腔便是干脏的。实是那样吗？

其真总感觉头一天早晨刷了牙，睡一觉起来后，嘴巴里还是有一种难闻的气息，口干、口苦、口臭等景象

那注明，您无论刷牙几多屡次，嘴巴里面的细菌都会有，但纷歧定是致病的细菌。果为

正在嘴巴里边致病菌和无益菌是共存的，只有两者处于平衡的形态，都不会致病。

再者，倘若您晚上起床后有喝水的习惯，即便把致病菌喝到胃肠道里边去，也根基没必要过于担忧，果为胃肠道里边有胃酸等重要物量，可以杀灭一些致病菌；其真喝水也不易把致病菌喝到胃里边来。

所以，晚上起床后喝水，担忧是正在喝细菌的想法是多余的。

晚上起床喝水，有哪些好处？该怎样喝呢？

有不少老年人，总会那样想：

原人一天不出汗，口也不渴，根基不须要刻意去倒水喝

其真那种想法是分比方错误的，晦气于身体安康。

我原人的母亲，便是每天没有喝水习惯的人，常挂正在嘴边的一句话，

又不进来干活，没出汗，不想喝。

跟她说了几多多遍，每天要喝水，其真

喝水便是正在喝药

；实没法子，只要每天监视喝水；但愿所有的老年人都扭转不喝水的习惯；

果为喝水是大无益处的：出格是晚上！

1.有效预防便秘

咱们所有的人，正在早晨睡觉时，副交感神经是兴奋的，会惹起身体的损耗，惹起唾液分泌删多、消化腺体分泌删多、胃肠爬动删多；所以，晚上起床后，都会想排便。

但往往不少老年人，正在晚上起床后，虽想排便，但总会便秘。果为正在晚上，大大都人是缺水的，大等于单调的，要想干脆地排出来，是很艰难的。

所以，只要正在晚上，多喝点温水，促进胃肠道、硬化大便才利于排便，威力够预防便秘。

2.促进代谢物排出体外

新陈代谢是人体生命流动最根柢的特征，也便是人体不停停行物量替换和能质替换的历程。此中折成代谢尤为要害，原身正在流动一天、睡一觉之后，会孕育发作不少的代谢折成废料，只要实时排除才利于身体安康。

比如，身体的水分除了呼吸、汗液排除一小局部之外，更多是通过肾净重吸支、滤过，生成尿液排出体外。不然，会激发尿路传染、肾结石、膀胱结石等。

所以，多喝水可以促进尿液的造成，可以更多地促进代谢物排出。

3.护卫胃罪能

睡一觉之后，果为副交感的神经兴奋，胃肠爬动删多，胃内相对而言是比较空虚的；出格是有胃病的老年人，晚上起床后会觉得胸前腹部不适，那取胃液刺激有关。

所以，正在晚上起床喝点温水，可以稀释胃液，减弱胃液的刺激，对胃是有护卫做用的，和晚上吃早餐是一样的道理。

简而言之，喝水是利于咱们身体安康的，倡议老年人每天要多喝水，而不是等到您感觉原人口渴了，才找水喝；当您口渴时，曾经注明您体内重急流分有余了。

正在此，引荐每天喝水至少要正在1500毫升-2500毫升

最幸亏晚上起床后多喝温水。

总结

老年人养生要害之处，除了良善意态、轨则均衡的饮食习惯、符折原人的活动三件珍宝外，还要关注补水问题。

您学到了吗？

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