安康科普｜一场秋雨一场寒，秋季养生有要点！

2023-08-24 20:24 起源: 第三诊疗室

本题目：安康科普｜一场秋雨一场寒，秋季养生有要点！

“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”。值此多病之“秋”，小编揭示您要谨记以下养生要点，提早作好防护，安康过秋冬。

科 普

为何说“一场秋雨一场寒 十场秋雨穿上棉”？

秋季是由夏到冬的过渡节令，而江淮地区的秋季则屡屡是冷暖气团交汇辐折的地区，每当北方冷空气南下，并正在江淮一带取暖气团孕育发作交汇，就会带来一场秋雨、一阵秋风，组成一次降温。气温也将变得一次比一次低，十场秋雨事后，约莫便是秋尽冬始了，人们就需穿上棉衣御寒了。　

秋季饮食养生

1、保暖是首要

秋凉之后，患有慢性胃炎的人，要留心胃部保暖，实时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而激发胃痛或加重旧病。此外，胃病患者“秋凉”一定要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。

2、饮食要折法

胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜，作到按时定质，少食多餐。

3、静养是要害

要防行紧张、焦虑、愤恨等不良情结的刺激，同时，留心劳逸联结，避免过度疲倦而影响了胃病的全愈。

4、活动要适度

肠胃病人要联结原人的身体特征，停行适度的活动熬炼，以进步机体抗病才华，减少疾病的复发，促进身心安康。

饮食搭配

五谷纯粮是人体补充能质必需的根原饮食，是维持生理流动最重要的营养起源。不少人却感觉一碗米饭没什么营养，营养都正在菜里，出格是这些正正在减肥的美眉，痛快把米饭等主食给省了，彻底用蔬菜和水因来与代。那样下去必将招致体内营养的失衡，危害到安康。

五谷纯粮的品种繁多，以下几多种正在秋季更能阐扬最大后因：

1

花生

花生是“十大龟龄食品”之一，富含维生素、蛋皂量、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等，《原草大纲》中记实：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽行痒。”《药性考》中也说：“食用花生养胃醉脾，清肠润燥。”可见其对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗做用，是一种老少皆宜的食品。

花生正在食用时要连着外皮一起吃，那样既能补虚又能行血，特别符折妇女孕期和手术病人规复期和病后体虚的人食用。

2

红薯

红薯被人们称为“土人参”，是一种味美价廉的龟龄食品。其味甘性平微凉，能够生津行渴、润肺滑肠、补脾益胃、通利大便，还具有抗癌做用。

红薯是低热质、低脂肪的食品，还能阻挡碳水化折物变为脂肪，正在秋季食用能够起到减肥的做用。但是红薯不成一次食用过多，否则会显现烧心、肚胀排气等症状，糖尿病人、胃溃疡和胃酸过多的人也不宜食用。

3

芝麻

《神农原草经》中说，芝麻能够“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”。芝麻中的维生素E能避免过氧化脂量对皮肤的危害，治疗各类皮肤的癌症，使皮肤愈加皂皙光泽，其养血的后因对皮肤粗拙、单调也有很大的改进做用。秋季气候比较单调，此时多食用一些芝麻会使皮肤变得细腻润滑、红润光泽，并且吃多了也不用担忧会发胖，减肥的美眉可以安心食用啦。

4

栗子

栗子营养富厚，据测定，栗子里面含有富厚的蛋皂量、脂肪、胡萝卜素、维生素、矿物量等多种营养物量，此中栗子中含碳水化物为70%摆布。我国历代医学家均把栗子看成是益气、健脾、补肾、强身的最佳滋补品。汉朝医学家陶弘景说：“栗益气、厚肠胃、补肾气，令人耐饥”。唐代医学家孙思邈说：“栗，肾之因也，肾病宜食之；生食治腰、脚不遂。”

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起源：CCTV糊口圈

编辑：骏仰

审核：王晓亮 朴曲 李梦娇返回搜狐，查察更多

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发布于：山西省