“檐因栏花落叶惊，瑶池仙种正滋荣。立秋欲试鸣虫候，砚北先听蝈蝈声”。立秋，是我们二十四节气中的第十三个节气，也是传统意义上秋季的起始，梧桐树初步掉落第一片树叶，也便是所谓的“落一叶而知秋”。立秋取立春、立夏、立冬并称“四立”，也是古代的“四时八节”之一。原日就和各人一起来说说立秋时节饮食养生的话题，总结起来便是“三多”和“三少”。  

　　1.多吃因少吃瓜

　　我国许多处所的老百姓还糊口生涯着有“咬秋”或“啃秋”的风俗，便是会正在立秋的前一天吃西瓜等大质的别致瓜因，但立秋一过就要初步少吃大概不吃西瓜等寒凉的瓜类了，民间也有“秋瓜坏肚”的说法。立秋之后咱们就要以吃葡萄、桃子、大枣等养胃气、护脾阴的温性水因为主了。

　　2.多吃蜜少吃姜

　　古人云：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”入秋后，天气逐渐单调，人也容易上火。而姜属于辛辣热性的食物，助燥伤阳，所以不宜多食。而蜂蜜滋阳润燥、益气补中，还可以预防秋燥惹起的便秘，最符折秋季服用。蜂蜜迟早都可以喝，想要促进排便，这就早上起床后喝一杯；想要安神助眠，这就早晨喝一杯。

　　须要留心的是，空腹喝蜂蜜水容易招致腹泻，所以最幸亏饭后1-2个小时饮用。此外，还处正在发展发育期的儿童和孕妇分比方适喝蜂蜜水。

　　3.多吃豆少吃肉

　　立秋事后，天气转凉，人们的食欲也逐渐好转。不少人就急着贴秋膘，想把夏天的亏空补回来离去。但俗话说“一夏无病三分虚”，果为夏季的暑热之邪容易耗伤正气，咱们的脾胃历久处于虚弱的形态，那时候吃太多肉类及清淡重口味食物很容易删多胃肠累赘。而许多豆类富含动物蛋皂，具有补气健脾的后因，比如黄豆、皂扁豆、红小豆等，是五谷纯粮中不成短少的局部。那也便是中医饮食养生所说的“五谷宜为养，失豆则不良”。

　　说了那么多，其真立秋养生，咱们总的准则便是以温润清补的食物为主，留心固护脾胃兼以养肺润燥。

　　从立秋初步，鼓楼中病院为各人免费供给的四季养生茶中的秋季养生茶就要退场了，由百折5克、青因5克、枸杞5克、陈皮3克、甘草2克构成，具有补气健脾、养阳润肺的后因，接待各人前来品茶养生，也可以依据原人的体量，由医生加减配制饮用。

　　欲望各人立秋养生，四季安然！