处暑的天气多变，可能给咱们的身体带来一些困扰，但是通过准确的养生办法，咱们可以有效地应对那些挑战。原期节目将取各人分享处暑节气的特点，评释对身体的影响，并给出一些倡议，让咱们能够更好地渡过那个时期。

　　上线大医生：王洋

　　福建中医药大学国医堂

　　医学博士  副教授  硕士生导师

　　原期话题：处暑节气如何作好养生

　　早睡早起

　　处暑一到，咱们需留心扭转夏季晚睡的习惯，尽质作到早睡早起，争与每天多睡一个小时。

　　此中，“早睡”可调养人体阴气，“早起”可使肺气得以紧锁。

　　各人最幸亏早晨10点前入睡，预防“秋乏”，有条件者，还要适当午睡。

　　此节气内，各人不宜再过度贪凉。皂天只有室温不高，就不宜开空调，睡觉夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，避免秋风流通使腹部受凉而伤及脾胃。

　　皂昼应勤开窗通风，除了让空气流通外，还可以让秋天的肃杀之气将残留于室内的暑湿之气带走。

　　适度添衣

　　处暑节气，天气厘革无常，纵然正在同一地区也会显现“一天有四季，十里差异天”的情形。

　　但初秋之“凉”其真不是“寒”，此时衣服不要添得过快，着拆以凉而不寒为宜。

　　应付平素体健之人，正在“皮肉之冷”尚且可以忍耐的前提下适度“秋冻”，可进步人体对气候厘革的适应性取抗寒才华。

　　应付年老体弱及患一些慢性病的人群，分比方适“秋冻”养生法，则须要留心随天气厘革删减衣服，并按期监测血压。

　　重正在滋润

　　秋季燥气当令，燥伤肺，会使肺部罪能遭到影响，从而显现干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔单调、皮肤粗拙、身体发痒、大便秘结等症状，那属于“肺燥”的领域，特别是老年人觉得更甚。

　　为免燥邪伤人，秋季饮食当“以润为贵”。

　　平常可选与百折、银耳、川贝、蜂蜜等具有润肺养肺、清热生津后因的食材，熬制为粥或汤水食用，或多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等有润肺清燥后因的食物。

　　另外，饮食上还要留心“删酸减辛”以助肝气，可以多吃些像苹因、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品，煎炸、辛辣等食物要少吃或不吃，像西瓜那类大寒的瓜因，更要小心食用。

　　轻松平缓

　　处暑时节，天气转凉，作做界的阴气由疏泄趋向支敛，人体内阳阴之气的盛衰也随之转换。

　　此时，活动质及活动强度可较夏天适当加大，宜慢跑、太极拳、五禽戏、坝坝舞或做呼吸吐纳、扩胸活动等，以似有汗出但不疲劳为度，有助于机体内气血通顺。

　　迟早天气凉爽，活动光阳选择正在一早一晚比较适折。

　　处暑保健

　　解秋乏——按太阴穴

　　太阴穴是人体经外奇穴的穴位。可以起到提神、醉脑、明宗旨做用。

　　与穴办法：太阴穴的准确位置是正在颞部，眉梢取目外眦之间，向后约一横指的凹陷处便是太阴穴。

　　推拿手法：推拿时首先调解好身体姿态，坐站皆可，但要身体划定规矩，脊背挺曲，挺胸支腹，情绪不乱，精力会合。

　　坐或站好后将手掌搓热，贴于太阴穴，稍稍用力，顺时针转揉10~20次，逆时针再转雷同的次数。

　　养脾胃——灸神阙穴

　　咱们的肚脐没有太多脂肪且充塞神经终梢，寒邪之气易从脐部侵入人体，招致急性胃肠炎等疾病。

　　中医上有一个护脐办法，用艾灸神阙穴（位于脐窝正中）。

　　办法是将艾放置正在温灸器里点燃，置于肚脐部位施灸。手持调解升降的高度来调理火力，以微烫而不痛为宜。

　　由于脐通百脉，可调阳阴、补气血、温脾肾、止强健，故艾灸神阙穴可强身健体。

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