明天（10月24日）咱们行将迎来秋季最后一个节气——霜降。进入那个节气，意味着秋天行将完毕，冬天行将初步。做为“秋三月”最后一个节气，气候最易翻云覆雨，降温、大风等会常常显现。

　　江苏省第二中病院治未病核心副主任、主任中医师沈佳引见，霜降时节考究“外御寒、内清热”，饮食养生适折“平补”，以保暖润燥、健脾养胃为主。针对常显现的燥象，日常可以多吃柔润养阳的食物，留心多样搭配。霜降养生，既蕴含人体的起居、熬炼、饮食安然沉静，也蕴含心神的支摄。

　　留心保暖，防行剧烈活动

　　霜降时节气温下降鲜亮，专家揭示，霜降后曾经是深秋节令，不宜再停行“秋冻”。皂叟、孩子要实时添衣，高血压、心净病患者特别应留心头部、颈部、手心、脚心等部位的保暖。专家倡议，起居遵照“早卧早起”的准则，顺应阴气的调达、阳精的支藏之性，防行熬夜烦扰心神。

　　活动方面宜消息联结，防行过于剧烈的活动，免得出汗招致腠理开泄，外寒侵袭而显现伤风的症状。引荐八段锦、易筋经、太极拳等传统养生罪法，呼吸平均、动息相随，取止动协调作做，以抵达心神折一的宗旨。

　　饮食遵照“燥者润之”准则

　　“深秋燥邪当令，最易誉伤肺胃，常常会显现皮肤单调、咽干、口干、以至干咳少痰的症状。”专家揭示，一旦显现那些症状，可先从饮食上停行调解，饮食要以“燥者润之”（指津液短少的病证应以滋润药治疗）为准则，选择一些润燥益气、清润甘酸的食物，以抵达健脾、清肺的做用。

　　引荐食用芝麻、糯米、粳米、乳废品、蜂蜜（糖尿病患者需遵医嘱）等柔润安然沉静的食物，同时删多牛肉、鸡、鸭、鱼、虾的摄入，以抵达平补气血的宗旨。

　　“大枣、山药，其性味甘平，专入中焦，既可视做中药又可做为食疗中的食材，可护卫胃气、健脾助运。”霜降时节应少食辣椒、生姜、葱、蒜等辛辣之物，少食冷饮、凉茶等，可固护脾胃，防行燥烈、生冷之性影响到人体的正气。

　　只管“药补不如食补”，但需依据每个人差异的体量，停行个别化调养，假如胡乱进补，非但起不到调养身体的做用，可能还会惹起没必要要的省事。

　　保持乐不雅观的心态

　　由于天气渐冷、日照减少，霜降后还容易显现伤感忧郁的“悲秋”情结。因而，宣泄积郁之情也是养生保健的重点。正在作好自我调理的同时，积极作一些活动让气血流通。同时，也可以用橘子皮、萝卜、玫瑰花等泡水或烹饪，有一定疏肝理气的做用，协助缓解秋郁。

　　另外，外出秋游，登高赏景，可以使人赏心悦目；静练气罪，可以支敛心神；保持乐不雅观的心态，安康安静地渡过那一“艰屯之际”。