跟着天气逐渐转寒，身体的各项性能也正在发作厘革。那个时候，养生就显得尤为重要。这么，立冬节气事后该如何养生呢？原期节目咱们就来说说那方面的话题。

　　上线大医生：叶金连

　　福建中医药大学附属第二人民病院

　　福建省第二人民病院

　　安康打点核心  副主任医师  正在读博士

　　原期话题：立冬节气如何养生

　　立冬养生三字经

　　中医有“冬不藏精，春必病温”的说法，即冬天肾精有余，春天就会更容易罹病。“肾主藏”，让身体顺应其特性，威力有事半罪倍的养生成效。

　　补肾气

　　立冬后补益肾气都要环绕“藏”。饮食上宜减少辛辣生冷，吃一些清补甘温的食物。中医认为，肾净开窍于耳，常搓揉推拿耳廓也有补益肾气、健壮身体的做用。

　　敛阴气

　　顺应作做界闭藏的轨则支敛阴气，是此时养生的根原。若显现伯仲极冷、怕冷、腰酸，很可能便是阴虚。立冬后，穿衣需保暖，以防伤风、耗伤阴气。

　　不熬夜

　　进入冬季以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。早睡以养人体阴气，保持温热的身体。皂叟起床光阳最幸亏太阴出来以后，那时人体阴气迅速回升，可使头脑苏醉。上班族要尽质作到“早睡”，不熬夜。

　　重防寒

　　冬季防寒要从背、足作起。中医认为，背部是人体经脉中足太阴膀胱经循止的次要部位。中医还强调“寒从脚下起”，因而暖背、暖足正在冬日尤为重要。每晚睡前用温水泡脚，能打消疲倦，御寒防冻，改进睡眠。

　　喝三汤

　　皂萝卜羊肉汤

　　羊肉500克、皂萝卜300克、皂胡椒粉、盐适质。羊肉切大块，洗脏后汆水捞出;皂萝卜洗脏，切大块，所有资料放入汤煲内，武火烧开后，转文火再煲1个小时摆布便可;出锅时加适质盐、皂胡椒粉调味。

　　原药膳有补虚温中、降气消痰的后果，常吃可加强人休御寐才华体御寒才华。

　　当归羊肉汤

　　一人份质为15~30克当归配上0.5~1斤羊肉。羊肉膻味大，煲汤时可选择参预一些陈皮大概胡椒、生姜等物去除膻味。

　　当归有补血、活血的做用，羊肉暖中补虚、补中益气。

　　芡真栗子汤

　　栗子50克、芡真粉30克、粳米150克、核桃仁适质。栗子去皮、剥脏，正在水中浸泡半小时到1小时;粳米淘洗干脏放入锅中，再参预栗子、芡真粉，武火烧开后转文火熬煮20~30分钟;待栗子绵软后，再放入核桃仁，共煮5分钟摆布便可。

　　此药膳可补肾养脾，对腰酸腿软、晨起腹泻、畏寒怕冷等有一定的缓解做用。

　　食三果

　　甘蔗

　　甘蔗味甘性寒，是很好的“泻火”食品，有清热润燥的做用。甘蔗清凉爽口，含有富厚的糖分、水分和对人体新陈代谢无益的维生素等营养物量，最符折冬季吃，可以协助浇灭体内燥火。

　　梨

　　梨被称为“自然矿泉水”，不光有维生素C、钾等营养身额外，还含有较多伙食纤维，具有较好的通便做用，出格符折被便秘困扰的人。

　　柚子

　　柚子有健脾消食、润肺行咳、下气消痰的后果，现代钻研也发现，柚肉中含有很是富厚的维生素C，有进步免疫力、促进消化、协助通便的做用。

　　吃三菜

　　皂萝卜

　　冬季气候很燥，每个人的火气都很大、情绪也容易激动。特别是皂叟的血管很脆弱，正在那种气候下，着点急血压更容易升高，若是适当喝点皂萝卜汁也可以清算内火，不让情绪孕育发作太多波动。

　　山药

　　冬季适折吃根菜。山药含有多种对人体无益的营养素，比如白甙、黏蛋皂、黏多糖、氨基酸、维生素C等保健物量，健脾、益胃、益肺。而且，钾含质很是富厚。

　　莲藕

　　中医认为藕生食能清热润肺，凉血止瘀;熟吃可健脾开胃，行泻固精、补脑。冬天吃，不只能清热润燥，还能“高下通气”，是顺气佳品。

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