哈尔滨日报记者 杨艳

立夏是夏天的第一个节气，标识表记标帜着夏天的初步。《历书》曰：" 斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。" 立夏事后，天气逐渐转热，闷热的天气会影响人们的糊口习惯，所以正在那个时候养生保健的办法也要作出调解，黑龙江中医药大学附属第一病院治未病核心卖力人客蕊默示，夏天降临，饮食宜油腻，调护脾胃应该删酸减苦。

养心调神

夏季取心气相通，立夏以后，天气转热，人之心阴过盛，显现心神不宁、失眠等症状，且机体的免疫罪能较为低下，进一步激发心肌缺血、心律变态、血压升高，以至可能发作猝死。因而，值此春夏之交，要非分尤其器重精力调养，顺应天气厘革，作好自我调理，重点关注心净保养。特别是老年人，应保持神清气和、心情欢快的形态，切忌有过激之处而沉痛。每天中午午时，即 11 点到 13 点，可适当地停行午睡，以养心气。但午睡的光阳不宜过长，正常以半小时到 1 小时为宜。

调护脾胃

立夏后天气逐渐转热，饮食宜油腻，删酸减苦，调护脾胃。应以油腻易消化的食物为主，假如蔬类、谷薯类以及富含维生素、纤维素的粗纯粮，少吃清淡辛辣的食物。大米或薏米粥是不错的选择，体量弱的人还可参预一些红枣或生姜，立夏吃姜有助于人体阴气生发，缓解酷暑带来的困乏、厌食、失眠等症状，还可开胃健脾，删进食欲，避免肚腹受凉及伤风。同时，可适度删多酸性食物的摄入，以抵达补肾助肝、生津行汗、开胃健脾、删进食欲的宗旨。如番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果。

活动强体

立夏以后气温鲜亮升高，容易出汗，此时若怕热贪凉，多吹空调，缺乏活动，反而会显现不少不温馨的症状。因而，此节气宜适当地活动出汗，有利于调畅气机。可选择快走、慢跑、游泳、八段锦、太极拳等慢节拍的有氧活动，每周对峙 4 到 7 次，流动强度以不感触疲乏为宜，光阳不宜赶过 1 小时。汗出过多易誉伤阴气，所以正在活动后应适当饮温水或盐水，补充体液。以减少心净负荷，避免心肌缺血暴发，但留心不要贪凉，不要喝冷饮，防行誉伤脾胃阴气。

编辑 李洪霜

值班主编 张颖