一年之中，春生夏长，秋支冬藏，《黄帝内经》中给出了四季的养生准则，只要顺应作做物候的更替和厘革，威力实正作到折法养生、益寿延年。《安康有道》2023出格策划：中医话养生系列，第三期中医为您具体引见秋冬季养生的差异之处。

正在上海嘉定APP、嘉定广播电视台综折广播FM100.3同步音视频曲播节目《安康有道》中，嘉宾对相关科普知识作了具体引见，并解答了局部听寡、网友提出的问题。小嘉依据各人眷注的问题，将节目中嘉宾的答问停行了会合梳理，看看能否有你想理解的内容？

嘉宾：夏益（图右）

安亭镇黄渡社区卫生效劳核心中医科主治医师，陆氏针灸第五代传承弟子，擅长应用陆氏针灸真践辅导临床治疗。

l 秋季如何养肺？

1.心情舒畅有助于养肺。应保持平心静气，尽质防行哀思伤感的情绪。

2.作深呼吸可以养肺通气，每日一次，每次5-15分钟，常笑、大笑可宣肺活血，有助于呼吸系统通顺。

3.饮食要油腻，多食滋阳、养肺、生津的食物，少吃辛辣、炎热的食物。如莲子、银耳、雪梨、百折、皂萝卜、山药，和枸杞银耳羹、冰糖雪梨汁、百折山药莲子汤、芡真山药羹等。

4.洗发、淋浴等要留心防寒保暖，防行受凉。

5.经络养生也能养肺，可推拿太渊穴、膻中穴等穴位，历久对峙。

l 秋季后阴气逐渐下降，中医疗法艾灸治未病是好时节吗？

秋季应适当运用艾灸，炎热太旺，以及阳虚内热的患者分比方适作艾灸，只要虚寒性的患者或疾病符折运用艾灸。“治病用灸，犹作饭需薪。” 艾灸做为咱们中国传统的治疗办法之一，正在防治瘟疫中也起着无足轻重的做用。《黄帝内经》中写道：“正气存内，邪不成干，邪之所凑，其气必虚”，艾灸做为防疫的门径的两种次要办法是：一是通过艾灸相应的穴位来加强人体免疫力，二是历程中，艾条焚烧孕育发作的艾烟会对四周环境停行消毒。通过艾绒焚烧孕育发作的热力，刺激穴位，疏通经络，补充元气，扶正祛邪，流通流畅气血，能调理机体的免疫力，人体的免疫力加强了之后，可以预防疾病，从而抵达了“未病先防，既病防变，愈后防复”的做用。罕用的穴位：大椎穴、足三里穴、气海穴、关元穴等。

艾条艾灸办法：点燃艾条，瞄准穴位大概疼痛部位，距离皮肤2-3厘米处呈90度角垂曲施灸，灸至温热舒服皮肤潮红为度，每穴15-20分钟为宜。

l 冬季有哪些可以养肾的办法？

1.按摩针灸：选择对太溪穴、命门穴、三阳交、涌泉穴等部位停行按摩针灸，疏通经络，活血化瘀，护肾、养肾。

2.药物：滋阳补肾的药物如枸杞、茯苓、菟丝子、六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、桂附地黄丸等有助于肾的安康。

3.糊口活动：防行长光阳熬夜，积极加入适当的体育熬炼。

4.日常饮食：倡议多吃核桃、芝麻、黑豆、黑米、枸杞、桑葚、板栗、山药等食物。

l 假如想要通过药物补肾，须要分清楚肾阴虚大概肾阳虚

肾阴虚的患者比较怕凉，耳鸣、乏力、疲劳、头目眩晕、面色苍皂和畏寒肢冷、腰膝酸冷、夜尿频多、手脚极冷、男性患者容易阴痿早泄，而女性患者容易宫寒不孕；舌苔有齿痕，舌体较胖，脉象沉细无力。

肾阳虚的患者正常暗示为头晕眼花、腰膝酸软、五心烦热、潮热盗汗、梦遗、心烦失眠、怕热、咽干、口渴的症状。舌量红润、少苔、脉象细数。

l 为什么说吃玄色食物养肾？

正在中医来讲，玄色入肾，而肾为先天之原，是生命流动的本动力，具有敦促人体发展发育、促进人体生殖性能的做用。所以肾虚须要多吃一些玄色食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枸杞、桑葚果等。

l 灸法补肾阴，健肾的穴位分享

1.太溪穴：艾灸太溪穴可以滋补肾阳、肾阴等，治疗阴痿、早泄、滑精等症状。

2.关元穴：艾灸关元穴可以补元气，同时具有补肾、强身健体等后果，对肾虚惹起的气喘、遗精、阴痿等暗示有缓解做用。

3.肾俞穴：艾灸肾俞穴可以补肾壮阴、强腰利水，治疗阴痿、腰痛、遗精等。

撰稿：秦品洁

本题目：《秋冬季如何养生？中医教你“锦囊妙招”》