皇飞剑 副主任医师 北京正中堂中医病院特聘专家，现任北京中医药学会第一届医学全科委员会常委，中华中医药学会内分泌病分会常务理事，世界中医药学会结折会糖尿病分会常务理事。北京东城中医病院副院长，北京卫室养生堂特邀讲课专家。颁发医学论文及专著多部。师承中国中医科学院首席钻研员仝小林教授。学术上主张中西联结，将中医四诊“望、闻、问、切”，西医四诊“室、触、扣、听”及生化结果联结于临床。处置惩罚心脑血管病，脾胃病，呼吸病过敏性疾病等疑难病症诊治30余年。

专业擅长：过敏性疾病、单调性鼻炎、阻塞性鼻炎、实菌性鼻炎、鼻眼瘙痒、鼻息肉、冠心病、血管斑块、血管狭窄、心慌气短、憋闷、高血压、低血压、心梗、脑梗、中风后遗症、失眠、抑郁焦虑症、胃溃疡、萎缩性胃炎、浅表性胃炎、胃息肉、胆息肉、十二指肠溃疡、结肠炎、结肠溃疡、肠上皮化生、泄泻、顽强性便秘、妇科炎症、月经不调等。

出诊光阳：每周日下午

春天是一个重要的养生节令。《皇帝内经》曰：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长辈少。可见，人应四时，春季万物发展，机体也是如此。

皇飞剑主任引荐春季养生要点：三清六不！

一、清心气

常言道，悲秋伤春，特别恰遇此时节清明节祭拜先人时，不少人会睹物思人，孕育发作哀痛抑郁的情绪。但是过度的覃思正在哀痛里，会招致情志不舒，阻滞气机而诱发或加重心脑血管等疾病。所以清明节祭拜先人完毕后，要留心不乱情绪。清明是万物发展的节令，心境要通畅，要通过户外安步、踏青等流动，来清脏心气，抵达愉悦身心的宗旨。

二、清肺气

春季气温多变是流感等熏染性疾病高发时期，要对峙到开窗通风，呼吸别致空气，并适当活动，给原人的肺净换换气。

三、清肝气

每日一碗“明前茶”，具有利水祛湿，活血化瘀的做用，明前茶是血管的清道夫，可以促进血液循环，加速新陈代谢，清肝利胆。

养生对峙三清（清心气清肺气清肝气），以牌出体内浊气废料，“清”出人体安康来。

春季的养生保健，还须要留心六个“不”~

1、不静

春天作做界阴气初步升发，人体应当借助那一作做特点，重点养阴，养阴的要害是“动”，切忌“静”，但是皂叟春练不要太早，应正在太阴升起后外出熬炼，熬炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时活动要舒缓。

2、不湿

居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持单调透气，春季多穿杂棉的宽松衣服，可防行发作湿疹。此外，不要选择潮湿的处所停行熬炼，活动出汗后要实时擦干。

3、不冻

春季气候乍寒乍热，要遵照“春捂”之说，不宜即刻脱下棉衣，换拆时应遵照“下厚上薄”的准则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阴气。出格是患有慢性收气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻釹性，早春时要尽质使身体“不冻不寒”。

4、不酸

春天饮食应“省酸删甘”，因春天本原肝阴上亢，若再吃酸性食物，易招致肝气过于旺盛，而肝旺容易誉伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

5、不怒

春季是肝阴亢盛之时，情绪易躁急，要作到心胸开阔，身心谐和。心情不舒会招致肝气郁滞，容易激发肝病、心脑血管疾病等。

6、不妄

年岁稍长人群本原阴气相对有余，而春天是养阴的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步誉伤阴气，因而人们正在春天应适当节制情欲。

最后引荐几多款符折春天食用的果蔬~

1、春韭

春韭即春天的韭菜，其性温升发，是春天补药，可促进人体胃肠爬动，起着血管清道夫做用，以其补益肝肾而删多人体抵制力做用，但应付“热身”或有积火、痰湿者不宜吃用。

2、春笋

春笋，性味甘微苦，能解除胃肠炎热、通便理气去瘀，因其含较多纤维素，大便稀溏者不宜多食，风湿病人也不宜食用。

3、桑葚

桑葚，含有 7 种维生素和葡萄糖及人体须要的 16 种氨基酸，性味甘寒无毒，罪能补肝、益肾、息风、滋液。除生食外，有的还喜爱加糖或蜜熬膏，浸酒等食用。