新的一年到了，有新的工做筹划、新的进修筹划，作做也该有新的安康筹划。年底的家庭聚会上，长者们纷繁交流“保健品”，各类保健食品轮番轰炸，接下来便是新一轮的“买买买”。的确每到此时，都有无忧无虑的后世们求助康康姐。

武汉市食品药品监视打点局专家康康姐默示，别慌，我们来公布一份营养学专家的“营养清单”，请将那份清单转给你们的怙恃看。想留住安康，新年的筹划应该是好好用饭，因为，一日三餐吃到位，比吃保健品更能留住安康。

专家清单：一日三餐一般用饭

范志红教师是国内出名的营养学家、中国营养学会理事。她的饮食清单很简略：一日三餐，一般用饭。

没错！范教师说了，一日三餐才是她的营养起源，不是任何保健食品。因为食物中的营养成分比保健食品要富厚得多。而且，用饭吃菜时，那些营养成分是互相共同平衡的，安宁性比吃保健食品更高。

各类科学钻研一次又一次地证真：提与出来的某种维生素或保健成分，其真不能真现吃自然食物、吃安康饮食所能带来的历久好处。而且，单一的营养或保健成分摄入过多，就可能会孕育发作各类副做用，也便是说，保健食品根基与代不了一般饮食。单吃维生素C，还不如多吃点水果蔬菜，道理便是那么简略。

清单备注：适当补充保健食品

又有市民猜忌了，因为家里的长者们总是不好好用饭，不是担忧那个吃多了，便是担忧这个吃了对身体有害，那可怎样办？关于那样的一日三餐都成问题的长者怎样办？

别慌，范教师的“清单备注”来了。

饮食有余，适当补充保健食品！

范教师说了，只有你能保持一般的饮食，不挑食，均衡摄与营养，就不须要保健食品。但是，假如你因为工做起因，每天饮食不轨则，饥一顿饱一顿，大概你是一个素食主义者，没法子获与肉食中的营养，再大概你是一位孕妇大概哺乳期的妈妈，这么，你就须要适当补充一些保健食品。

不爱吃五谷纯粮的人，一年到头吃不了一两次，可以吃一点维生素B族来协助补充一些营养。好暂没吃蔬菜水果的人，或是根基不爱吃蔬菜水果的人，也可以吃一点维生素C。不爱喝牛奶，或是好暂没喝牛奶的人，可以吃一点钙片。

但是，那些保健食品只能正在短光阳内补救身体里的营养供应有余，不能与代安康饮食的历久好处。所以，挑食是分比方错误的，别指望保健食品与代用饭。

揭示：“补品”不能等闲吃

最后，补品也不能等闲吃。不论人参也好，蜂王浆也好，阿胶也好，中药膏方也好，都要请专业医生评价了你的身体情况后，再正在医生的倡议下适当服用。

每个人的体量和身体情况差异，别人吃得很好的方子或补品，你吃了纷歧定好，说不定还会对身体组成负面映响。

所以，康康姐将范教师的清单总结为八个字：一日三餐，均衡饮食。任何保健食品，都不如好好用饭。