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越来越多的人初步重室养生 然而成效却千差万别 有些人养生后身体好转 有些人却“养”出了新的安康问题 养生首先要懂原人的体量 否则可能养生弗成反伤身 你是哪种体量？ 快来测一测吧～ 中医体量判定自测表 1.判定办法 回覆《中医体量判定自测表》中的全副问题，每一题依照5级评分，计较本始分和转化分，依范例判定体量类型。 本始分=各个条宗旨分值相加。 转化分数=[（本始分-条目数）/（条目数×4）]×100 2.自测表格 填表历程不应做过多考虑，以第一反馈为主。 气虚量
阴虚量
阳虚量
痰湿量
湿热量
血瘀量
气郁量
特禀量
安然沉静量
注：标有＊的条目需先逆向计分，即：1→5，2→4，3→3，4→2，5→1，再用公式转化分。 3.判定范例 安然沉静量为一般体量，其他8种体量为偏颇体量。判定范例如下：
4.示例 示例1：或人各体量类型转化分如下：安然沉静量75分，气虚量56分，阴虚量27分，阳虚量25分，痰湿量12分，湿热量15分，血瘀量20分，气郁量18分，特禀量10分。 依据判定范例，尽管安然沉静量转化≧60分但其余8种体量转化分并未全副＜40分，此中气虚量转化分≥40分，故此人不能判定为安然沉静量，应判定为气虚量。 示例2：或人各类体制类型转化分如下：安然沉静量75分，气虚量16分，阴虚量27分，阳虚量25分，痰湿量32分，湿热量25分，血瘀量10分，气郁量18分，特禀量10分。 依据判定范例，安然沉静量转化≧60分，其他8种体量转化分均＜40分，可判定为根柢是安然沉静量，同时，痰湿量转化分30～39分之间，可判定为痰湿量倾向，故此人最末体量判定结果根柢是安然沉静量，有痰湿量倾向。 九大约量养生攻略 1. 阴虚体量 调补方：韭菜炒蛋、当归生姜煲羊肉汤。 应该多吃温补脾肾阴气为主的食物，如羊肉、韭菜、茴香等，少吃生冷黏腻食物。 每天晒太阴15分钟，戴掉帽子，背朝太阴，晒晒背部和头顶的百会穴。 睡前用热水泡脚，可正在泡脚水中放入一些艾草，正常泡15分钟摆布，以身体和暖、背部微微冒汗便可。 平常可用润滑的小木棒敲打大椎穴（垂头时颈后最突出的骨头下面）。
2. 气虚体量 调补方：参、芪来益气。 8克皇芪、10克党参、2枚红枣、100克鸡肉、25克瘦猪肉、3克龙眼肉放砂锅里，加适质水，微火炖汤，炖熟后喝汤。 后果：补气养血、宁心安神。 3. 阳虚体量 调补方：银耳莲子汤 后果：滋阳润肺、养阳润燥。 食用办法：与10克莲子、15克银耳，莲子去掉莲子心，银耳洗脏泡发，二者一起加水炖煮。 可以隔一天食用一次，也可以隔三天食用一次。
4. 湿热体量 调补方：凉拌马齿苋 后果：马齿苋具有清热解毒、行痢行泻的后果。 食用办法：将马齿苋去根洗脏，沸水中焯1分钟，捞出后过凉开水，再置于漏勺中沥干水分，盛盘中。再依据个人口味，参预适质香油、酱油、蒜终拌匀便可。 多吃健脾利湿、清热化湿的食物，譬喻芡真、赤小豆、薏米、冬瓜等。
5. 痰湿体量 调补方：可用茯苓、荷叶泡水喝。 后果：茯苓、荷叶具有健脾、利湿的后果。 茯苓泡水：与15克茯苓，用开水冲泡后饮用，也可将茯苓加水煮沸后饮用，还可将茯苓磨成粉终，用开水冲泡后饮用。 荷叶泡水：与15克干荷叶（鲜品加倍），放入茶壶或较大茶杯中，用开水冲泡10分钟便可饮用。
6. 特禀体量 调补方：固表粥 乌梅15g、皇芪20g、当归12g，放入砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁；与出药汁后，再加水煎开后与汁，用汁煮粳米100g成粥，加冰糖趁热食用。 后果：养血消风、扶正固表。 平常要少吃以至忌口：辛辣食物、腥膻发物及含致敏物量的食物。 7. 血瘀体量 调补方：当归田七乌鸡汤 可与乌鸡1只，当归10克，田七5克，生姜1块，先把当归和田七放进清水中浸泡二十分钟，而后将乌鸡放进煲汤的容器，再把当归、田七、生姜一起放正在乌鸡上，参预适质的盐，倒入清水淹过乌鸡，盖上盖，水开之后，小火焖3个小时，鸡肉烂熟便可食用。
8．气郁体量 调补方：皇花菜炒菜或泡水。 后果：皇花菜有清热除烦、疏肝理气的后果。 食用办法：倡议食用晒干的皇花菜，食用前用水泡开，再停行炒制。 除了炒菜，还可以与10克摆布办理过的皇花菜泡水喝。
9. 安然沉静体量 调补方：粗细搭配别挑食 应付那种体量，平常说的“辛、甘、酸、苦、咸”五味不能太偏，须要平衡伙食。历久饮食不平衡，如过于辛辣、过酸、过咸等，都可能把体量调坏。 倡议那一类人平常吃东西要比较安然沉静一些，大概保持五味协调、阳阴平衡，粗细粮食要折法搭配，饮食有节制。 九大约量调度方 阴虚体量：韭菜炒蛋、当归生姜煲羊肉汤； 气虚体量：参、芪来益气； 阳虚体量：银耳莲子汤； 湿热体量：凉拌马齿苋； 痰湿体量：可用茯苓、荷叶泡水喝； 特禀体量：固表粥； 血瘀体量：当归田七乌鸡汤； 气郁体量：皇花菜炒菜或泡水； 安然沉静体量：粗细搭配别挑食。 (责任编辑：) |
