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原日（12月22日）是二十四节气中的“冬至”。常言道“冬至一阴生”，冬至的到来代表着阳气盛极而衰，阴气初步萌芽。古代养生认为阴气初生时，需小心护卫、精心调养，不要过度消耗阴气。因为只要人体内的阴气充沛，威力抵达延年益寿的宗旨。原日，来自徐汇区康健街道社区卫生效劳核心中医科的李佳维，和各人聊聊冬至护阴的办法。

冬至起居：早睡晚起护卫阴气

冬天许多人出格容易犯困。从中医上说，冬天爱睡觉取阴气有余有关。冬天天气凛冽，作做界阴气有余，人是作做界的一局部，这么人体也会显现阴气有余，也就容易犯困了。

睡个子午觉是挣脱犯困的好法子。中午吃完饭之后，正在椅子上小憩一会，哪怕只要半个小时，也能规复精力，不再胡里颟顸了。夜间11点是体内阴气初步生发的时候，此时入睡能抽剥阴气，所以冬日忌熬夜。

冬至进补：体量差异，进补要因人而异

“今年冬至进补，明年三春打虎”。一到冬至很多人药补、食补轮番上阵。要晓得，食物有寒、热、温、凉四性，而人的体量也各有差异。假如不顾人的体量而自发进补，非但起不到补的做用，反而会让疾病缠身。比如脾胃虚弱、脾胃运化罪能差的人自发进补，特别是滥用滋腻的补品，就会招致脾胃愈加虚弱。起因很简略，那些膏方往往药性黏腻，不好消化，从而加重了脾胃运化的累赘，进而显现腹胀的副做用，那也便是中医上说的“虚不受补”。

差异的体量补法各有差异，比如气虚的人群可以吃点土豆、山药；血虚的人群可以吃点阿胶、大枣；阳虚的人群可以吃点银耳、百折；阴虚的人群可以吃点核桃、羊肉等。所以正在进补前最好先听与中医专家的定见。

冬至熬炼：熬炼的同时要留心保暖

俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。动则生阴，冬至加入体育健身流动，可以很好地稳固体内的阴气，从而加强体量，进步人们的御寒才华，避免疾病的发作。

冬季活动应以静态活动为主，像安步、慢跑、练太极、八段锦等罪法。活动强度以身体发热或微微出汗为佳。不宜过度活动，防行大汗淋漓招致阴气外泄，惹起伤风。室外熬炼时要留心保暖，应付露出正在外的手、鼻、眼、耳等部位要护卫好，以防冻伤。晨练最好选择正在阴光充沛的时候，熬炼半个小时。假如天气不好，最好撤消晨练。

冬至养生法门

中医认为，阴气的发祥地就正在肾上，肾是人体蕴藏营养精髓的次要净器，所以冬至护阴要着重于肾的养护。

1.足浴泡脚

冬天要想过得好，养生就要先养脚。冬至前后，对峙泡脚是一种很好的中医养生方式。选用非凡后果的中药泡脚可以刺激足底经络，起到活血通络、补肾温阴的做用。

2.艾灸神阙穴

冬至是阳阴转化的要害节气，那时艾灸神阙穴是引发身体阴气的最佳光阳。神阙穴是五净六腑之原，为任脉、冲脉循止之地，元神之门户。艾灸神阙穴无益气补阴、温阴救逆、温通经络、和谐睦血、健脾温肾之后果。

3.中药茶饮

跟着冬季的降临，气温逐渐下降，人体的阴气也初步内敛。正在那个凛冽的节令，喝上一杯暖身的养生茶饮，既能补益肝肾，又能抵达治病防病、养生保健的后果。

4.中药药膳

冬至时阴气初生，火力方微，饮食养生宜顺应体内阴气躲藏，正在饮食选择上，可选用牛肉、羊肉等血肉有情之品来滋养净腑，但须要留心联结原身体量状况辨证选择。

本题目：《冬至养生，那些法门你晓得吗？》