2月4日，迎来二十四节气的首个节气——立春。

立，始建也。春气始而建设也。正在生生不休的春风中，漫长的冬天行将离去，一年的序幕由此开启……

自古以来人们出格重视立春养生，俗话说，一年之计正在于春，立春事后，天气渐暖，万物复苏，人体内的阴气跟着春天的到来而向上向外升发，此时正在调摄养生中留心护卫阴气，作到身心谐和，可为一整年的安康打下根原。

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立春·饮食养生

立春之后，人体气血流动删强，新陈代谢初步旺盛，阴气向回升发、向外疏散，肝气逐渐旺盛，脾胃相对虚弱，加之春季多风，风邪侵袭人体，容易显现春燥。

所以，立春饮食上无需大质进补，应五味和谐，少咸酸，适辛甘，温润为主，以疏肝气，真脾胃，养阴气。

1.减进补以生发阴气

立春之后非论是食补还是药补，都要逐渐减少进补质，春季阴气初生，不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉等，那样威力逐渐适应春季舒畅、升发、条达的特点。

2.减咸免伤肾气

咸味入肾，吃盐过多，易伤肾气，晦气于保养阴气。从现代医学的角度来看，春季也是高血压的高发节令，吃盐过多，会惹起血压升高。

3.减酸删甘养脾气

《千金要方》云，说春季饮食宜“省酸删甘，以养脾气”，元代养生名著《摄生音讯论》也默示，“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。”

其意义是，春季调肝养脾胃，少吃点酸味食物，适质吃点辛甘味食物。果为酸味入肝，具有支敛之性，晦气于阴气的生发和肝气的疏泄。春季进食可选择辛温发散的韭菜、香菜、葱等。

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立春·起居养生

立春时节，乍暖还寒，昼夜温差仍较大，此时养生宜留心以下几多点：

1.早睡早起以养肝

《黄帝内经》记实：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起， 广步于庭……”

意义是说立春初步万物欣欣向荣，那时人们应该顺应作做界朝气勃发之景，早睡早起，晨起后正在院子里或公园中安步，紧锁身体。

2.防瘟防病宜开窗通风

早春的天气方才由寒转暖，还应防风温、春温等感生病。平常要常常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。正常上午8点摆布，气温较低，空气量质也较好，是开窗通风的好时机。另外，正在午睡后和晚睡前也适折开窗透风。

3.春捂秋冻不宜早减衣

俗话说：春捂秋冻，不生纯病。

立春气温还未转暖，立春养生准则之一便是不要过早减掉冬衣。冬季穿了几多个月的棉衣，身体产热散热的调理取冬季的环境温度处于相对平衡的形态。

由冬季转入早春，乍暖还寒，气温厘革大，过早减掉冬衣，身体难以适应，往往会使身体抵制力下降，从而激发各类呼吸系统疾病及冬春季感生病。

4.立春宜梳头百下

《养生论》记实：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是一个很好的养生保健办法。

春天是作做阴气萌生升发的节令，那时人体的阴气也顺应作做，有向上向外升发的特点，暗示为毛孔逐渐紧锁，代谢旺盛，发展迅速。故春天梳头，正折乎那一春季养生的要求，有宣止郁滞，疏利气血，通达阴气的重要做用。

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立春·情志养生

中医认为，春季属木取肝相应。肝的生理特点主疏泄，正在志为怒，恶抑郁而喜调达。果此，养肝的要害正在于保持心情舒畅，要戒暴怒或心情忧郁。

立春后，万物逐渐欣欣向荣，那时人们应该顺应作做界朝气勃发之景，晚上去散安步，放松形体，使情志跟着春天生发之气而不成违犯它。

另外，还可以尝尝疏肝解郁、清热解毒的原草茶。

玫瑰菊花茶

资料：

玫瑰花6克、菊花适质

作法：

将上述资料用沸水冲泡，闷置5分钟，便可饮用。

后因：立春是养肝的最佳节令，玫瑰花茶不只是美容养颜之佳品，还具有疏肝解郁的做用，应付护卫肝净，促进新陈代谢很有做用，立春适质喝些玫瑰花茶还可以起到打消疲倦、调理情绪的做用。

柴胡黄芩茶

资料：

柴胡15克，黄芩8克，大黄4克。

作法：

清水煮沸，放入药材，小火煮20分钟；析出有效成分后，揭盖搅拌中火略煮；关火后滤出茶汤，便可饮用。

后因：柴胡含有柴胡酮、动物淄醇、芦丁等成分，有疏肝滋阳的做用，折用于头痛目眩，搭配黄芪，能调度肝净罪能，加强身体抵制病菌的才华。

蒲公英金银花茶

资料：

蒲公英5克，金银花7克。

作法：

清水煮沸，放入药材，小火煮10分钟；析出有效成分后，关火既可饮用。

后因：金银花含有绿本酸、异绿本酸、桂花草甘、鞣量等成分，具有清热解毒、疏咽利喉、抗炎等后因；蒲公英也是清热解毒、抗菌消炎的佳品。春季饮用此茶能有效清肝热、抗病毒。

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立春·活动养生

立春时节虽已转暖，但总体仍很凛冽。

此时活动应选择踏青、放风筝、安步、慢跑、打太极等强度不太大的方式，让气血通顺，阴气流转，进步免疫力。八段锦、五禽戏等传统保健罪法也是适折的熬炼选择。

要留心的是，那一时节活动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阴气，晦气养生。