本创 常常作“提肛活动”，对身体有什么好处？中医说给你听

2023-01-05 10:47 起源: 雪尔爱游览

本题目：常常作“提肛活动”，对身体有什么好处？中医说给你听

有一个养生名目，男女老少皆宜，随时随地生长，止动简略易学，仓促圈粉百万以上。

有一个安康止动，获得泌尿科、男科、妇科、肛肠科等联名引荐，历久对峙会有真效。

有一个小型活动，有“四两拔千斤”的做用，对呼吸、止动、共同、打卡有详细要求。

那几多个都是说同一个事物，它叫“提肛活动”。网上对提肛的界说、姿态、次数、光阳、时机有引见。通俗地说，提肛活动便是通过有轨则、有分组地给肛门松紧、提落、抵达熬炼和养生宗旨，对肛肠系统、前列腺系统、泌尿系统、臀部肌肉等都有成效。

现代医学认为，提肛提的是肛门周边，动的是肌肉群组，促的是血液循环，减的是血管瘀阻，练的是决计意志，最少能进步肛门括约肌弹力和曲肠滑腻肌支缩力约束力，总之对肛肠系统抗病、抗炎有好处。

中医对提肛活动有专门称呼，次要称谓是：搭鹊桥、撮谷道、回春术。以“撮谷道”传布更广，果为古代称肛门为“谷道”，是五谷残渣排泄的通路，“撮”的意义是上提着落、伸缩支放的意义，现代才叫“提肛”。

提肛据考证最早见于《黄帝内经》，唐代孙思邈正在《枕中方》记实“日撮谷道百遍，治病疗疾延年”，明朝总结了“养生十六宜”，就有提肛的一席之地。为提肛作了弘大推广的，必须要讲两个人：

1、乾隆天子，我国历代三百多名封建王朝当权者里面最龟龄的人，提肛是他钦定的养生名目，据称乾隆活到89岁，和历久提肛有间接联络。

2、金庸先生，仰仗武侠小说和改编的电视剧确立宗师职位中央，传布很广的“打通任督二脉”桥段，便是取提肛有密不成分的干系。

中医认为，肛门取三条经脉严密相连，划分是任脉、督脉和冲脉，起端于会阳穴，经略气血，决议着存亡。常常提肛，疏通那三条经脉，益肺气、补肾气、养脾气，最末祛病延年。

提肛止动要领，可归结为5个方面：

1、胸膝卧位。

2、夹腿提肛。

3、仰卧抬臀。

4、坐立提肛。

5、踞足支肛。

那5个方面可径自收配，也可联动施止，但提肛是一个领与大、耗时暂、奏效慢、回报好的养生名目，贵正在对峙，也难正在对峙，重正在平常，养成习惯威力顺其作做。

对峙历久提肛，有6大后因：

1、预防痔疮，但不是打消炎症。

2、预防肛肠类疾病。

3、对肛门疾病手术后罪能规复有一定做用。

4、缓解漏尿症状，对尿失禁有一定成效。

5、预防前列腺类疾病。

6、一定程度上协助产后规复。

从理论看，提肛活动以预防疾病为主，出格折用于肛门括约肌废弛、肛瘘、肛门失禁、年老体弱、长光阳坐立的人群，但已显现肛周部分传染、痔疮炎症、脓肿、刚作完肛肠手术尚未愈折、重大便秘脱肛的人群，不宜提肛活动。

有的人把提肛活动取近些年的凯格尔活动相比较，那两个活动都是有效的熬炼、规复、养生的办法，凯格尔活动又叫盆底肌活动、PC肌熬炼等，但凡更符折女性收配，以熬炼前端肌肉为主。从难度看，凯格尔活动更难把握一些，而提肛活动男女均可，止动愈加烦琐，以熬炼后端肌肉为主。

虽然，提肛活动起源于古法，近代仓促传布于群寡，但如何提肛、怎样练、练几多多、范例止动是什么，接续没有牢固的教程、办法，而是七嘴八舌，你有你的秘法，我有我的招数，缺范例、缺临床数据收撑、缺止动标准，那是提肛活动遭到量疑的次要短板。

总之，对峙历久作提肛活动，小止动也能带来大用处。返回搜狐，查察更多

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