踢毽子以下肢肌肉的协调活动为主，罪夫正在脚上。锛、磕、拐、盘，回身稳步，起跳骗腿，前折后仰，正在他人看来，就像不雅观赏跳舞。髋枢纽关头、膝枢纽关头、踝枢纽关头等，以纵轴为核心摆动，发起远端供血最艰难、止动难度最大的部位，加强了肌肉的力质和相应枢纽关头的柔韧性。盘、拐、绕等止动，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉获得熬炼；而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的做用必不成少。至于花毽儿的一些高难度止动，像“雾里看花”、“苏秦背剑”、“倒链亮型挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一炷香”等等，头顶、后头、脚跟、脚面等部位，毽子上滚下翻，滴溜儿乱转。那时，腰肌、髋肌、臀肌，以至胸肌、腹肌等都要参取。骨骼肌的消息脉短路枝大质开放，下肢血流的动力性平衡获得维持。既加强了肌肉、骨骼的活动罪能，又有效地预防了一些血液回流阻碍性疾病，特别是办公族罹患的下肢“深静脉血栓造成”性疾病。

历久垂头伏案，颈椎前棚猜倾，疏于流动，容易得颈椎病；胸、腰等部位脊椎的生理弯直变态，暂之则拱腰驼背，成为所谓“办公室型体态”。踢毽子时，跟着毽子的起落，脊椎各枢纽关头屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的罪能熬炼，防行了椎枢纽关头的僵化，加强了枢纽关头的不乱性，预防了颈椎病，修整了腰肢体键培态。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，活动了肩、背部肌肉、枢纽关头，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治做用。

踢毽子还可以防治“亚安康”形态。踢毽子要求人的思想高度会合。霎时完成踢的止动，技术到位，止动精确，毽子威力遂心着意。大脑皮层必将建设起新的兴奋灶，转移思维，“换换脑子”。应付调理高级神经流动、化解心理压力十分无益。毽子虽小，娱乐和艺术等罪能俱全，魅力十足。心到、眼到、脚到；反馈要灵敏，止动要迅速，互相共同要心领神会。不少人把踢毽子又叫“走毽儿”。各人围正在一起，你一脚，我一脚，飞止的毽子牵动着所有人的眼球，换与着所有人的义务感，引发着所有人割裂朝长进步的精力；略微的不小心都会组成毽子起落中断。其间有说有笑，有喊有叫，有逗有让，气氛调和、热烈；一旦落地，一片哗然，一片可惜。心态的调解寓于小小毽子的腾飞起落。有效地防治了“亚安康”形态

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