养生保健，要作到耐暂对峙才有效，所以日常养生要作到的工作也不难，难的是你要对峙不懈，那样才见成效。中医专家引见了9个日常养生口诀，想要安康活到老，就学着作吧。

消疲健美伸懒腰 血运流通流畅最为高

所谓伸懒腰，便是指伸曲颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、流动枢纽关头、分散脊柱的自我熬炼。

定心静坐延年寿 调身调息加调神

医学钻研讲明，情绪取安康二者严密相连。凡情绪乐不雅观开朗之人，可使其内净罪能安康运行，加强对外来病邪的抵制，同时正在安静的情绪形态下，方可处置惩罚连续的智力流动。因而，古人的摄生之道之一，等于定心养神。儒、释、道三教皆有养生之法，并皆主张静坐。

大脑为精明之府 日梳五百把病除

头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个非凡刺激区均汇聚于头部。用木梳或骨梳代替小银针，对那些穴位和经脉停行所谓针灸性暗魔或刺激，将去病健身。勤梳头确真是一项积极保养人体精、气、神的最简略易止、最经济的龟龄保健对策。

脚底为第二心净 常搓涌泉益安康

中医学认为脚上的60多个穴位取五净六腑的12条经脉着密切的联络，充满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心净甚远，抵制力低下，是人体的先天柔弱虚弱环节，客不雅观上为寒湿邪气病毒的侵袭供给了有利条件，所以说脚部的保健比其余部位显得尤为重要。常常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。

朝暮叩齿三百六 七老八十牙不落

叩齿，便是指用高下牙有节拍地反复互相叩击的一种自我保健养生法，俗称叩天钟。中医学认为常常叩齿，不只能强肾固精，平衡阳阴，疏通部分气血运止和部分经络流通流畅，延缓苍老。

随手揉腹一百遍 通辑睦血裨神元

揉腹，即用手来回暗魔腹部，蕴含腹壁、腹腔以及内净的一种养生保健法。中医认为，腹为人体五净六腑之宫城，阳阴气血之发祥。勤揉腹，便可以调解脾胃，通辑睦血，补偿神元，敷养肾精，充真五净，驱外感之诸邪，清内伤之百症。

人之肾气通于耳 扯拉搓揉健身体

中医认为，耳为肾独一之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充沛，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、暗魔、搓揉、点捏耳朵，真际上便是对双耳停行各类模式的物理刺激和针灸治疗。

日咽唾液三折家 保你活到九十九

中医认为，唾液是人体的精髓，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五净，强肾补元，滑利枢纽关头，补益脑髓的做用。所以日咽唾液三折家，保你活到九十九，是很有道理的。

日撮谷道一百遍 治病疗疾又延年

谷道，又称肛门。撮即上提支缩也。通俗地讲，便是作支缩肛门的小止动。孙思邈正在《枕中方》中奉劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门四周的肌肉要间歇处于活动形态，威力养生健体，特别对防治痔疮有出格疗效。