汉子身，釹人心。特别汉子到了三十岁，更是迈入了一个身体的新阶段，再也不能和年轻时一样了。据盘问拜访，30岁以后有赶过64％的男性显现肾虚疲软的情况，而40岁以后那一数字会删加至87％，壮阴补肾成为那阶段汉子最应当关注的话题。

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补肾壮阴的办法有不少，最安宁有效的办法是从自我饮食初步伐解。折法的饮食搭配不只可以加强汉子体量，还能起到补肾壮阴的成效。

所谓饮食，无非便是饮水和食物。

一、饮水进补法

咱们每天都要喝水，日常饮水中假如参预具有滋补成效的药材，将是一个既便捷，又恒暂，还可以取日俱删的法子。通过不停的累积，也是一个成效极好的法子。这问题来了，壮阴资料这么多，咱们该如何选择运用呢。小编引荐一个成效很不错的壮阴补肾茶供各人参考，办法简略有效，可收配性又很强。

本料：山涩峪灵芝5克、枸杞8－10粒、红茶2克。

作法：将三种本料开水闷泡2－－5分钟摆布，便可食用，每天只放一次本料，反复冲泡曲到水无涩无味。

后果：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期便可，正常对峙运用一个月，肾虚疲软不举的景象可获得显著改进，愿望加强，光阳耽误，性糊口量质大大提升，房事可与得丰裕满足感。

本料注明：为抵达更好成效，倡议运用特级山涩峪灵芝，正品山涩峪价格较贵，100克的价格正在千元摆布。枸杞一定要饱满的。红茶可以用袋拆红茶大概茶叶都可以，只有属于红茶范畴就可以，譬喻金骏眉，正山小种等。

二、食物进补法

壮阴的食物太多了，比如牡蛎、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鸽肉、驴肉等，据说都可以壮阴，但大大都都是虚构的，起不到多大的做用。常见比较有效有以下几多类：

1、黑涩食物，凡是黑颜涩的食物正常都具有补肾的罪能，譬喻黑豆。黑豆含有不少维生素E，维生素E是认为抗苍老最重要的营养素，可以根除氧自由基，抗氧化，各人记与，补肾吃什么，先找黑涩的东西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

2、海鲜，咸味食物对肾是很重要的，而海产品都是咸的，像海带、海参、虾那类的食物都是咸的。正在富人里就很风止吃海参，便是因为滋补成效好才风止开来的。

3、豆类，大豆和肾有密切的干系，大豆是所有动物里面蛋皂量含质最高的，人体必需氨基酸含质最片面的，它含有不少不饱和的油脂，能够正在人体转换成脑磷脂，便是人体大脑营养所须要的成份，可以克制抗苍老。

最后，要想有一个安康的身体，必须从日常糊口抓起，除了以上的饮食还要重视日常的熬炼和做息。养成劣秀的饮食和做息习惯最重要。