中医养生八激动慷慨大方法，要支藏，更要能作到！

2025-08-19 20:55

发布于：广东省

1. 体量调护

中医体量学认为，体量景象做为人类生命流动的一种重要暗示模式，取安康和疾病密切相关。体量决议了咱们的安康，决议了咱们对某些疾病的易感性，也决议了染病之后的反馈模式以及治疗成效和预后转归。为此使用中医体量分类真践，依据差异体量类型的反馈形态和特点，辨识体量类型，回收分类打点的办法、“因人制宜”指定防治准则，选择相应的预防、治疗、养生办法停行体量调护，对真现赋性化的、有针对性的预防保健具有重要意义。

2. 饮食养生

饮食养生，简称“食养”，是指正在中医真践辅导下，折法地摄与食物，以营养机体、维持安康、保健强身、祛病延年的流动。“食养”较早见于《皇帝内经》。

食物之所以能够养生治病，是由它们原身具有一定的机能所决议的。那些机能是古代医家正在历久理论中，对食物的认识积攒而加以概论和总结出来的，它取阳阴、净腑、经络、治疗等中医根原真践严密的联结正在一起。食物的机能次要有性、味、归经、升降浮沉等几多方面内容。

“性”是指食物具有寒、凉、温、热四种性量，中医称为“四性”或“四气”。食物的四气属性，是古人依据食物做用于人体所孕育发作的反馈归纳总结出来的。凡折用于热性体量或病症的食物，就属于寒凉性食物。如西瓜可用于热病烦渴；鸭梨可用于咳嗽、咯皇痰，讲明那两种食物具有寒凉之性。反之，凡折用于寒性体量或病证的食物，则属于温性或热性食物。如干姜可用于畏寒腹痛，生姜、葱皂用于风寒伤风等，讲明其具有温热之性。

“味”是指辛、甘、苦、酸、咸五种根柢的滋味。另外，另有涩味和淡味。但正常统称为五味。五味确真定，一方面是通过由口尝而得，它是食物真正在味道的反映。如糖甜，具有甘味；蒜辣，具有辛味；醋有酸味；苦菜有苦味。另一方面是通过食物做用于人体的反馈而总结出来的，因而具有雷同的味的食物但凡有雷同的做用。《原草备要》记实，“酸者能涩能支，苦者能泻能燥能坚，甘者能补能缓，辛者能散能润能横止，咸者能下能软坚，淡者能利窍能渗泄，此五味之用也。”

归经是食物对机体某局部的选择性做用，即次要应付某净腑及其经络发作鲜亮的做用，而对其余经则做用较小或没有做用。如鸭梨和西瓜，同属寒性食物，尽管都有清热做用，但归经差异，鸭梨偏于清肺热西瓜偏于清胃热。又如莲子和干贝，同属于补益之品，莲子善补心，干贝则补肾。因而正在使用食物停行调养的时候，应将其多种机能联结起来综折思考，有针对性地选择适折的饮食。

饮食养生，大致有四：

①“和五味”，即食不成偏，要折法配膳，片面营养；

②“有节制”，即不成过饱，亦不成过饥，食质适中，方能支到养生的成效；

③留心饮食卫生，避免病从口入；

④因时因人而宜。

3. 传统活动

应用传统的体逢方式停行熬炼，以流动筋骨，调理气味，静心宁神来通畅经络，疏通气血，和调净腑，抵达加强体量，益寿延年的宗旨，那种养生办法称为活动养生，又称为传统健身术。“动则不定”是咱们中华民族养生、健身的传统不雅概念。早正在数千年以前，体逢活动就曾经被作为健身、防病的重要技能花腔之一而广为应用。

传统养生活动的特点，大致有三：

①以中医医学真践辅导养生活动。

②重视意守（意念专注）、调息（呼吸调理）和动形（形体活动）的谐调统一。

③融导引、气罪、武术、医理为一体。

活动养生是通过熬炼已抵达健身的宗旨，因而要把握活动质的大小。活动质太小则达不到熬炼宗旨，起不到健身做用；活动质太大则赶过了机体耐受的限度，反而会使身体因过劳而受损。熬炼身体并非久而久之的事，要常常不持续。只要对峙不懈、始末如一，威力支到健身成效，活动养生不只是身体的熬炼，也是意志和毅力的熬炼。

目前，普及及推广的传统健身活动蕴含：太极拳/易筋经/五禽戏/六字诀/八段锦。

4. 经络保健

针、灸、按摩、穴位贴敷等是正在经络学说辅导下的重要中医治疗技能花腔，同样也是中医养生学中的重要保健门径和办法。操做针、灸、按摩、穴位帖敷等停行保健强身，是中医养生法的特涩之一。

针刺疗法须要具备相应执业天分威力施止。

灸法、按摩、贴敷便是依据有关经络腧穴的真践，应用差异的办法调解经络气血，借以通达营卫，谐调净腑，抵达加强体量，防病治病的宗旨。而通过保健强身、益寿延年者，则属于养生范畴，称之为保健灸、按摩、贴敷。保健灸、按摩、贴敷，办法各不雷同，但其根柢点是雷同的，都是以中医经络学说为根原，以调解经络、刺激腧穴为根柢技能花腔，以引发营卫气血的运止，从而起到和阳阴、养净腑的做用。

①保健灸 正在身体某些特定穴位上施灸，以抵达辑睦血、调经络、养净腑、益寿延年的宗旨，那种养生办法称之为保健灸法。灸法正常多用艾灸。艾为温辛、阴热之药。其味苦、微温、无毒，主灸百病。是多年生菊科草原动物，灸用以破旧者为佳。点燃后，热恒暂而深刻，温热感曲透肌肉深层，一经进止施灸，便无遗留觉得，那便是其余物量所不及的。因此，艾是灸法抱负的本料。

如：常灸足三里，可健脾益胃，促进消化吸支，强健身体，中老年人常灸足三里还可以预防中风，具防老及强身做用。灸发：用艾条、艾柱灸均可，光阳把握正在5-10分钟。现代钻研证真，灸足三里穴确可改进人的免疫罪能，并对肠胃、心血管系统等有一定映响。

②按摩 古称“按蹻qiao”是我国传统的摄生保健办法之一。应用手和手指的能力，按摩人体一定部位或穴位，从而抵达预防、保健宗旨的养生办法，叫作保健按摩。

保健按摩次要是通过对身体部分刺激，促进整体新陈代谢，从而调解人体各局部罪能的协调统一，保持机体阳阴相对平衡，以加强机体的作做抗病才华，抵达舒筋活血、健身、防病之成效。较有代表性的保健按摩办法有如下：

C) 熨目 详细作法：两手相摩擦，搓热后，将手掌放于两眼之上，那便是熨眼。如此反复熨眼三次。而后用食指、中指、无名指暗暗按压眼球，稍停半晌。作熨目宜正在破晓时分。罪用：养睛明目，常做此法，可使眼睛亮堂有神，而不罹病痛。

B) 摩耳 详细作法：两手掌按压耳孔，再忽然放开，间断作十几屡次。而后用双手拇指、食指循耳廓自上而下暗魔20次。再用同样办法暗魔耳垂30次，以耳部觉得发热为度。罪用：常作此法，可加强听力，清脑醉神。

C) 摩腹 详细作法：用手掌面按正在腹上，先以顺时针标的目的，再以逆时针标的目的，各摩腹20次。立卧均可。饭后、临睡前均可停行。罪用：饭后摩腹，有助于消化吸支；临睡前摩腹，可健脾胃、助消化并有安歇做用。

D) 摩涌泉 详细作法：用右手拇指暗魔左足涌泉穴；用左手暗魔右足。暗魔时，可反复摩搓30-50次，以足心觉得发热为度，此法适折正在临睡前或醉后停行。罪用：常摩涌泉穴，具有调肝、健脾、安歇、强身的做用。

③穴位贴敷 古代又称天灸、自灸、冷灸，是祖国医学中一种折营的治疗办法。穴位贴敷是以中医经络学说为真践按照，把药物研成细终，用水、醋、酒、蛋清、蜂蜜、动物油、药液等调成糊状，或用呈凝固状的油脂（如凡士林）、皇蜡、枣泥制成软膏、丸剂或饼剂等，再间接贴敷穴位，用来治疗疾病的一种办法。

穴位贴敷正在防病保健方面，有着宽泛的使用，临床也有大质的报导，应付身体虚弱者的预防保健方面，临床常选用补肾健脾、疏肝养肺、益气活血、温经通络的药物，贴敷于关元、气海、背俞、足三里等具有强健做用的穴位，起到加强人体正气，进步抗病才华，预防疾病的做用。

5. 药物养生

具有抗老防衰做用的药物，称为祛病延年药物。应用那类药物来抵达延缓苍老，健身强身宗旨的办法，即药物养生。药物养生的详细使用是着眼正在补、泻两个方面。用之恰当，可正在一定程度上起到益寿延年的做用。

具无益寿延年成效的中药有不少，通过具有补益做用，同时也能疗疾。既可组方运用，亦可单味服用。如：

①补气类：如人参、皇芪、茯苓、山药、薏苡仁；

②养血类：如熟地皇、何首乌、龙眼肉、阿胶、紫河车；

③滋阳类：如枸杞子、玉竹、皇精、桑葚、釹贞子等；

④补阴类：如菟丝子、鹿茸、肉苁蓉、杜仲等。

益寿延年的“名方”，正在历代原草及医家著作亦多有所记实，如：

①健脾益气方：人参固原丸《养生必用方》、大茯苓丸《圣济总录》、资生丸《兰台法度典范》、八珍糕《外科正宗》等；

②益肾方：彭祖延年柏子仁丸《千金翼方》、乌麻散《千金翼方》、何首乌丸《承平圣惠方》、枸杞子丸《圣济总录》等。

但药物不是万能的，只是一种帮助的养生门径。正在使用历程中，一定要留心以下准则：不自发进补，补勿过偏、辩证进补、盛者宜泻、泻不伤正、用药宜缓。

6. 起居调养

①谐和作做：强调人取作做的谐和。

②起居有常：日出而做，日入耳息。

③劳逸适度

7. 娱乐养生

各类娱乐流动，如琴期书画、花木鸟鱼、旅游不雅观光、艺术不雅观赏等，可怡神养性，防病健身。历代养生家多提倡远足郊游、不雅观赏花木鸟鱼，而道家、佛家的庵、不雅观、寺、庙也多建正在环山抱水，光景柔美之处，得以山水之清气，修身养性。

8. 精力养生

精力养生，便是正在“天人相应”整体不雅见地的辅导下，通过怡养心神、调摄情志。调神之法，蕴含喧嚣养神、立志养德、修身养性，开朗乐不雅观、调摄情绪、心理平衡等方面。养生专家认为：静养之要正在于养心，道、儒、佛、医都有此主张，儒曰正心，佛曰明心，道曰炼心，要皆参修心学一事。

起源:慧泉返回搜狐，查察更多