“还小呢，今年91”，那是“国医泰斗”金世元前不暂加入央视节目时说过的一句话。

　　91岁高龄的他，照常思维麻利，说话中气十足。和同龄人比，“还小”还实不是开打趣！精力劲儿比“亚安康”的年轻人都好。

　　金世元虽被媒体称为“当代药王”，接触珍贵中药不成胜数，但是他却推崇“无药养生”。

　　再好的补药也不能等闲吃

　　1

　　“两次大补差点让我丧命。”

　　金世元16岁当学徒这年，看到药庄里制做“参茸卫生丸”，风闻那个药很补，就偷偷掰了一块吃。没想到，仅3小时后，他就感触头痛欲裂。师兄果此训他道：“你年岁暗暗的，哪能吃补药！”

　　二十六七岁时，有家药止宰鹿，撞巧逢上的金世元美美饱餐了一顿。可当他刚回抵家，全身胀痛，鼻子流血不行……

　　从那两件过后，金世元就有了个意识：再好的补药，也不能等闲吃。

　　2

　　“人参不能等闲吃。”

　　尽管金世元没有药补的习惯，但他留心到，当下不少中老年人热衷于进补，用得最多的药材是人参。人参不能等闲吃，也须要按节令、种类、体量来考质，不是随等闲便就可以拿来进补。

　　人参价格较贵，金世元说：“日常进补用党参就好，它和人参做用类似，可补中益气、健脾益气。它是平补，可以煲汤喝，有生津液养肺的做用，易咳嗽的老年人用党参更好。”

　　3

　　药补就像施肥

　　药补像给花施肥，花差异法差异。有些花儿根基不须要施肥，施多了反而烧苗，矫枉过正。

　　跟着现代人糊口水平的进步，越来越多的人依赖服用中药大概补品来养生、抗苍老，认为吃了补药，就可以高枕无忧。但养生是一个系统工程，糊口不轨则、饮食不节、缺乏熬炼，再药补也难以祛病延年。

　　正在有疾病的时候，虽然要遵从医生的倡议，按医嘱服药；但假如身体安康，最好通过熬炼和折法的饮食来停行日常保健，少吃药。“无药养生”的意思就正在于此。

　　药补不如食补

　　金老常常风餐露宿找药、认药、钻研药，所以常和山民接触，取他们建设了深厚的友谊。接续拥护自发进补的他，最推崇的便是山民的粗茶淡饭。

　　他认为，粗茶淡饭最折乎中华饮食文化中的“五谷为养，五菜为充，五因为助，五畜为益”的法例，那是人类饮食文化中最符折安康的饮食准则。

　　五谷为养，意义是说谷物有营养，可以历久吃；

　　五菜为充，意义是说光吃粮食不止，还要有蔬菜，那个“充”字是“充饥”的“充”，便是一定要吃的意义；

　　五因为助，意义是说不能以水因代饭，水因是助消化的；

　　五畜为益，意义是说五畜是补益的。

　　详细的作法如下。

　　1

　　“每周作一两顿粗粮吃。”

　　应付饮食，金世元说，原人没有什么考究，粗茶淡饭就很好。“惟一要求的，便是每周作一两顿粗粮吃。窝头、贴饼子、棒渣粥……”

　　正在他看来，饮食过分精密不好，而吃得太专也晦气于安康。“什么都吃，从不挑食”，多吃蔬菜、水因，适当食用粗粮，补充伙食纤维，是他多年来的习惯。

　　2

　　吃得安康记与5点

　　纯一点：甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮，什么都吃，而且品种越多越好；

　　淡一点：少盐、少油、少麻辣，油腻饮食最养胃；

　　鲜一点：食物越别致、越气节越好，多吃自然食物，少吃加工食品；

　　素一点：青菜豆腐保安然，肉食的比例一定要降下来；

　　少一点：一餐吃到7、8分饱就可以。

　　养生要护卫脾胃肾

　　正在养生之道方面，金老除了强调食补的重要性外，还从中医辨证论治的准则动身，告诫人们一定要留心护卫脾胃和肾。

　　中医认为，肾为先天之原，脾为后天之原。正在金老看来，生命就像一棵树，脾就像土壤，好的土壤能协助树来吸支营养。而肾则是树的根，根扎得深，分布得广，树威力长得壮真。脾胃坏了，消化不好，人的营养就差；有病了要吃药，药到了胃里无奈折成，药性无奈起做用，吃了也就是皂吃。肾罪能不好，体内的废料无奈排出，那便是把一个人的根基誉坏了。

　　看病的时候，大夫首先要望、闻、问、切。问的时候正常都要先问问患者饮食怎样样，吃东西香不香，大便怎样样？假如病人说：“我吃东西都挺好的。”大夫心里就踏真了，不论有什么病都好调度。中医认为，肾主骨生髓，通于脑，可见人的智慧伶俐和肾罪能健壮也有关。所以要养生，就要把脾胃养好，把肾护好。

　　不过，食补吃得再好，不动起来，也难以吸支好，吃了也是皂吃！

　　食补不如动补

　　 “人得常流动着，用进废退，最重要的是对峙。”

　　金老虽年过九旬，但仍精力矍铄，那不只和他保养有关，还和他末年对峙熬炼密切相关。他说：“我起床讲求三个半分钟，即醉半分钟，坐半分钟，站半分钟，而后正在床上停行简略的熬炼：

　　第一步，搓脸，俗话叫干洗脸，作30遍；

　　第二步，搓耳朵，作30遍，果耳朵穴位较多，可促进全身血液循环；

　　第三步，搓脚，两脚对着，两只手专门搓脚心，每天1个小时，从全身的次要穴位，按部就班到全身的简略活动，一项一项地停行熬炼。”

　　床上熬炼之后，金老会到楼下的公园里，找一个人少的处所，作几屡次深呼吸，那是他对峙了18年的深呼吸熬炼，并果此支成颇丰。

　　颠终一番吐故纳新后，金老还要花上15分钟作一套保健操。吐故纳新加上作操，每天不到20分钟的光阳，十几多年来，无论多忙，金老从没有持续过。而且金老另有一个雷打不动的端方，便是日出之后再停行熬炼，他认为只要太阴出来了，空气威力别致。

　　除此之外，他还每天对峙安步，一次至少走四里地。那个习惯金老至少对峙了30年。倡议各人每天熬炼半个小时到一个小时，熬炼内容可以回收最简略的法子，走半个小时，光走路就止了，那是最简略、最经济、最有效的法子。动起来总比不动强。

　　金世元还会常常背诵一些书中内容。“我要求原人多记些东西，一方面不晓得什么时候就用得上，一方面对思维也是熬炼，脑子总是越用越灵的。”已逾耄耋之年，他的思维照常麻利，应付一些规范古籍中的字句更是信手拈来。

　　那些看上去没有系统的习惯，几多十年对峙下来，功效了一位安康皂叟。

　　不过，无论是食补、动补，补得再好，逢到坏心态，都皂搭。

　　善意态胜过任何补

　　“人身体好取坏，重点正在心情。顺其作做，知足常乐，不给原人添懊恼。”淡泊虚无的心境也是金世元龟龄的法门之一。好的心态胜过任何补药！

　　《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜沉痛，哀痛肺，忧思伤脾，惊惶伤肾，百病皆生于气。”如今的糊口节拍快，每个人背负的压力都不小，倡议各人不生气、不合腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，作个“没心没肺”的人，果为精力欢快、身心安康简曲能给你一个好的身体。

　　最后，金世元老先生送各人一句话，担保睡眠也是很是重要的。

　　常见慢性病，一双手就可以治

　　不少中老年人常见的疾病，如冠心病、高血压、血糖高档慢性疾病，金老引见，其真那样的慢性病只须要一双手就可以治。那里为各人引见6个简略止动，正在家就可以作，只须要一双手，就能关于烦人的慢性病！

　　01

　　降血压

　　十宣穴降血压

　　与穴：摊开手掌，十指微微弯直，此穴正在手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸。

　　做用：碰击此穴，可以起到降压、预防眩晕的做用。

　　八邪穴治头痛

　　与穴：手微握拳，正在第一～五指间，指蹼缘前方皂肉处。

　　做用：十指交叉碰击，可以刺激指缝八邪穴。对头痛，咽痛，牙痛，手指麻痹有疗效。

　　02

　　冠心病

　　大鱼际强心

　　小鱼际治心绞痛

　　与穴：第一指骨中点位——大鱼际；手掌外侧缘一组肌群形成稍隆起的部位中点处——小鱼际。

　　做用：每天作上面那两个止动五十次，可以强心。心悸、冠心病、心绞痛患者要对峙那两个小止动。

　　03

　　心脑血管疾病

　　少海穴治心脑血管疾病

　　与穴：屈肘与穴，位于肘横纹内侧端取肱骨内上髁连线的中点处。

　　做用：那个止动有预防心脑血管疾病的做用。

　　04

　　脑缺血

　　中渚、液门、阴池治腰椎问题

　　与穴：掌指枢纽关头的前方，第4、5掌骨间凹陷处。

　　做用：此止动可以保持颈椎、腰椎安康，改进脑缺血。

　　05

　　收气管疾病

　　中府、云门治疗肺部疾病

　　与穴：位于胸部，锁骨下窝凹陷中。

　　做用：此止动针对肺系疾病、收气管疾病均有治疗做用。

　　06

　　高血糖

　　后溪、前谷、腕骨可降血糖

　　与穴：即把手握拳，掌指枢纽关头后横纹的止境便是该穴。

　　做用：此止动应付改进下焦、缓解消渴症状、降低血糖均有劣秀疗效。

　　慢性病重正在调度，以上6个止动一定要天天作，不费钱，对慢性病很有效。

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