夏季养生六要，你get了吗？

本创 Food and life 食品取糊口
养生的最高境界是天人折一，我国古典医学名著《黄帝内经》中初度提出了“天人相应”不雅观。人们糊口正在作做界中，生命流动须要依据作做瓜代做出相应的调解。“春夏养阴，秋冬养阳”。所以，人们正在春夏之时，要顺其作做护养阴气。盛夏渐近，作做谐和的养生可从“六要”着手。
午睡补觉
夏季睡眠应随作做界阴盛阳衰的厘革晚睡早起，即五点半至六点起床，以顺应阴气的充裕取盛真；十点半至十一点入睡，以补救阳气的有余。但由于日长夜短，相对睡眠有余，亦果高温难熬，影响睡眠量质，果而器重午睡倍显重要。当屋外烈日高空，择清凉的空调静室小憩，“夏眠一刻值千金”。午睡，既能弥补夜间睡眠的有余，更是人体春夏养阴的调度须要。午睡光阳正常以半小时为宜，并要留心室柔和睡眠姿态，与平卧或侧卧为佳。

重调精力
中医认为，盛夏养心，宜调神安，宜节情志。《医钞类编》说：“养心正在凝神，神凝而气聚，气聚则形全。”所谓凝神，是指保持精力上的安靖喧嚣，平心静气。夏日，气候炽烈，容易烦躁上火，需留心精力调摄，节制情志，保持欢快而不乱的情绪，切忌大喜大悲，火上浇油。心静人自凉，可抵达养阴的宗旨。

心理学家认为，人的生理情况会果炽烈高温发作厘革，比如肝火过于旺盛，招致情绪不不乱。果此，性情易波动者，可多听些舒缓的音乐，加入适当的文体流动，防行刺激性强的剧烈活动。
巧作活动
中医认为，心属火，盛夏亦属火。盛夏时节，心气火旺，要学会巧作活动，以促使人体气血流畅，百脉俱通。
安步是既便捷又有效的活动方式，暂居城里的人可以光脚正在草地上大概鹅卵石上安步。足底有人体所有内净的反射区，光脚走路，可以对足底的活性点停行刺激，从而改进血液循环，促进细胞更新，养护阴气。

水中慢跑也是不错的活动方式，正在美国十分风止。水中慢跑能均匀分配身体负载，且人体正在水中遭到的震荡为零，不容易肌肉扭伤或韧带拉伤。水的阻力是空气阻力的12倍，正在水中慢跑45分钟，相当于正在陆地上跑2个小时。但须要留心按部就班，严格控制活动质，不要过度疲倦。
切勿贪凉
夏季养生要防贪凉。“夏夜避风如避箭”，中医认为风邪可惹起多种疾病，人们往往正在不经意间受其伤害。夏天人体皮肤毛孔张开，出格是入睡后，肌体抵制力较弱，易遭受风邪的侵袭，果而夏夜不成贪凉而露宿。

年老体弱者阴气有余，若长光阳对着风扇吹或暂居空调室内，也会感触头晕脑胀，四肢困乏，精力困倦，以至受凉伤风。不少人盛夏喜爱吃冷饮、喝冰镇饮料，尽管贪得一时之快，却容易埋下病根，欠了“夏债”，招致“秋后算账”。
留心饮食
夏季暑热偏盛，宜食饮油腻。气节的荷叶、莲子可入粥，当季的因蔬如西瓜、葡萄、番茄等都是清热解暑的良方。
盛夏细菌繁衍迅速，易患肠道疾病，70%的食物中毒发作正在夏季，果而留心饮食卫生，避免中毒尤为重要。
《金匮要略》指出“夏不食心”，“心”即苦味的食物，多食苦味，会助心气，制肺气，切记不要过质。此外，要少清淡、少辛辣，那类食物易助热生火，令体内阴热过盛，发为热毒。皂叟小孩胃肠罪能柔弱虚弱，抵制力差，尤需敬而远之。
冬病夏治
冬病夏治是中医养生中的精华所正在。“冬病”指某些好发于冬季，或正在冬季加重的病症，如收气管炎、哮喘、风湿性枢纽关头炎等。到了夏季，一些病情有所缓解，此时辨证施治，适当地内服和外用一些传统方药，可预防冬季旧病复发，或减轻其症状，得到事半罪倍的成效。
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