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div.article > p,#c > tbody > tr:nth-child(1) > td,.wzbt" tabindex="0" aria-label="正文区" aria-autolabel="true" aria-regionactive="true"> 11月23日，新安成校组织了一场中老年养生知识讲座，县人民病院副主任医师管亮从老年人身体的特点、饮食取安康、老年活动等方面开展具体引见。 管亮强调，养生的焦点是睡好觉，常欢笑；不偏食，仓促嚼；常吃茶喝茶，多吃菜；少喝酒，不抽烟；避暴晒，常熬炼。管亮他还出格揭示，准确的活动是要害，总结为“四要”： 要果人制宜，质入为出。选择一些速率平均、止动迟缓、强度不大的流动，譬喻保健操、气罪、太极拳、慢跑、快走、走跑瓜代等；要按部就班。每次熬炼的流动质要适度，初步时流动质要小些，对峙一段光阳之后而不感触疲倦时，再逐渐删多流动质；要对峙不懈。体育熬炼只要始末如一威力见效；要留心安宁，考究卫生。熬炼之前要作筹备流动，熬炼时留心场地环境的安宁，明皂一些体育卫生常识。 那次讲座使社区居民删多了对养生的理解，有利于各人进步自我保健的认识，确保领有安康身心，拥抱斑斓糊口。
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