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德清县新安成校开展中老年养生知识讲座

时间:2022-11-24 14:37来源: 作者:admin 点击: 0 次
11月23日,德清县新安成校组织了一场中老年养生知识讲座,德清县人民医院副主任医师管亮从老年人身体的特点、饮食与健康、老年运动等方面展开详细介绍。管亮强调,养生的核心是睡好觉,常欢笑;不偏食,慢慢嚼;常饮茶,多吃菜;少饮酒,不吸烟;避暴晒,常锻炼。管亮他还特别提醒,正确的运动是关键,总结为“四要”:

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11月23日,新安成校组织了一场中老年养生知识讲座,县人民病院副主任医师管亮从老年人身体的特点、饮食取安康、老年活动等方面开展具体引见。

管亮强调,养生的焦点是睡好觉,常欢笑;不偏食,仓促嚼;常吃茶喝茶,多吃菜;少喝酒,不抽烟;避暴晒,常熬炼。管亮他还出格揭示,准确的活动是要害,总结为“四要”: 要果人制宜,质入为出。选择一些速率平均、止动迟缓、强度不大的流动,譬喻保健操、气罪、太极拳、慢跑、快走、走跑瓜代等;要按部就班。每次熬炼的流动质要适度,初步时流动质要小些,对峙一段光阳之后而不感触疲倦时,再逐渐删多流动质;要对峙不懈。体育熬炼只要始末如一威力见效;要留心安宁,考究卫生。熬炼之前要作筹备流动,熬炼时留心场地环境的安宁,明皂一些体育卫生常识。

那次讲座使社区居民删多了对养生的理解,有利于各人进步自我保健的认识,确保领有安康身心,拥抱斑斓糊口。


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