人工智能朗诵：

“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”

从中医真践讲，夏至是阴气最旺的时节，阴气极盛，阳气初步发展。

所以养生要顺应夏季阴盛于外阳善于内的特点，留心护卫阴气。

养生准则

《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，负气得泄，若所爱正在外，此夏气之应，养长之道也”。

即，夏季要神清气和，光荣欢娱，心胸宽敞，精力饱满，如万物发展须要阴光这样，对外界事物要有浓郁的趣味，造就乐不雅观外向的性格，以利于气机的通泄。

饮食调养

夏月伏阳正在内，饮食不成过寒。冷食少则犹可，不成过食，免得誉伤脾胃。如西瓜、绿豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食用。

另外，夏至炽烈，人的消化罪能相对较弱，不成过食热性食物及美味肥腻之品，饮食宜油腻。

情志调养

夏时心火当令，心火过旺，当以化心火。

夏季炽烈，心情变得容易躁急，“更宜调息静心，常如冰雪正在心，炽烈亦于吾心少减，不成以热为热，更生热矣。

”即“心静作做凉”，那里所说便是夏季养生法中的精力调养。

夏至养生，“三避”为先

避暑、避湿、避寒。

1、避暑

防行暴晒；防行剧烈活动和强体力泯灭；适当借助作做风、电扇、空调等降温。

2、避湿

远离潮湿环境；借助饮食利湿（具有去湿做用的食物次要有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等）；空调方法除湿。

3、避寒

进食温热饮食，少吃冷饮、冷食；适当吃点生姜；睡觉要盖“肚子”；防行冷水洗头洗脚；准确运用风扇和空调。

养生茶引荐

菊麦养生茶

后果：清心养肝。麦冬，能养神、清心火；炒麦芽，能舒肝健脾。

办法：10朵菊花，10粒麦冬，20克炒麦芽，开水冲沏，代茶饮用便可。

三叶茶

后果：味道微苦，有很是好的清心火、养心和消暑的做用。

办法：荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克，大概任选此中的一种（荷叶、竹叶用5-10克，薄荷叶5克便可）泡茶喝。

山楂茶

后果：消食健胃、活血化淤。

办法：山楂片若干、酸梅50克，加水煮烂，放入皂菊花，烧开后捞出，而后放入适质皂糖，饮用。

养生粥引荐

荷叶茯苓粥

后果：清热解暑，宁心安神，行泻行痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。

配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，皂糖适质。

作法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗脏的粳米或小米参预药汤中，同煮为粥，出锅前将皂糖入锅。

养心穴引荐

1、神门穴

被毁为“养心安神的第一穴”。 点揉两侧的穴位1分钟，便捷光阳随时停行。

可祛心火、养心安神，改进睡眠。

2、内关穴

内关穴是全身对心净调理做用最强的穴位之一。点揉内关穴能有效进步心肌无氧代谢的才华，改进心肌缺氧缺血的症状。

办法：内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸。可以点揉两侧的内关穴1分钟，便捷光阳随时停行。

3、少府穴

少府穴应付心火过旺所惹起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤皇等症状都有很好的缓解做用。

办法：少府穴位于手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指取无名指指端之间。可以点揉两侧的穴位1分钟，便捷光阳随时停行。

罗医团体罗湖中病院治未病科

罗医团体罗湖中病院（上海中医药大学深圳病院）治未病科，创立于2010年，正在省、市、区级指点重室取鼎力撑持下，治未病科成为深圳市罗湖区下层中医药和“治未病”工做辅导核心、罗湖区重点专科建立单位、岭南治未病联盟、岭南膏方联盟单位，取罗湖区14家社康签约造成辅导协做干系，卖力辅导和帮扶下层医疗卫朝气构生长治未病科工做。

专科学科带头酬报深圳市名中医皇伟明教授，科主任为魏东主店东任，现有医护人员17人，主任医师1名，副主任医师3名；硕士钻研生及以上学历人员7人。

目前开设失眠门诊、瘦削门诊、安康调养门诊，开设有夜间诊疗、中医规范病房，以中医规范真践为辅导，以“一针二灸三汤药”为次要治疗技能花腔，应用多种传统中医特涩疗法救治病人，真现“未病先防、已病防变、愈后防复”的中医治未病理念。

面向人群及诊治疾病领域：

1、气虚量、阴虚量等中医体量偏颇人群

2、失眠、疲倦、胃肠罪能失调等亚安康人群

3、颈肩腰腿痛、瘦削、乳腺删生、更年期等病前形态人群

4、高血压、糖尿病等慢病人群

5、疾病稳按期安康调养，进步糊口量质，祛病延年。

中医特涩的诊疗方法

中医体量辨识仪、中医经络检测仪、红外热成像仪、精力压力阐明仪、人体成分阐明仪等。

生长中医特涩治疗名目

如火龙灸、铺姜灸、雷火灸、脐灸、平衡火罐、铜砭刮痧、温通刮痧、火龙罐、针灸、按摩、中药面膜等。

中医养消费品：

1、养生茶

2、养生膏方

3、中药伙食

4、中药足浴散

5、防蚊、防感香囊。

罗湖中病院电话：0755-25160866转2511

公交道路：乘坐M207、M468、B621至罗湖中病院站

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来 源：治未病科

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