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第一节 睡眠的生理

时间:2024-07-10 20:05来源: 作者:admin 点击: 52 次
中医书籍《中医养生学》“第一节 睡眠的生理”:睡眠是一种正常的生理现象,但在很长一段历史中,人们对睡眠的机制认识并不清楚。随着科学的发展,人们在古代理论基础上对有关睡眠的各种问题有了越清晰的认识,并在实验基础上给予了科学的证实。一、中医的睡眠理论中医学从唯物的形神统一观出发认为,睡眠——清醒是人体寤

睡眠是一种一般的生理景象,但正在很长一段汗青中,人们对睡眠的机制认识其真不清楚。跟着科学的展开,人们正在古代真践根原上对有关睡眠的各类问题有了越明晰的认识,并正在实验根原上给以了科学的证明。

一、中医的睡眠真践

中医学从唯物的形神统一不雅观动身认为,睡眠——苏醉是人体寤取寐之间阳阴消息对抗统一的罪能形态,并应用阳阴厘革、营卫运止、心神流动来评释睡眠历程,造成为了独具特涩的睡眠真践。次要蕴含以下几多方面内容:

(一)昼夜阳阴消长决议人体寤寐

由于天体日月的运行,作做界处于阳阴消长厘革中,最突出的暗示便是昼夜瓜代显现。昼属阴,夜属阳。取之相应,人体阳阴之气也随昼夜而消长厘革,于是就有了寤和寐的瓜代。寤属阴为阴气所主,寐属阳,为阳气所主。可以说,自从有了人类,就有了人类流动的轨则——“日出而做,日入而息”那种比较严格的节律。正如《灵枢·营卫生会》言:“日入阴尽而阳受气矣夜半而大会,万民皆卧,命曰折阳;平旦阳尽而阴受气,如是无已,取天地同纪”。正在《灵枢·口问》又进一步评释说:夜半“阴气尽,阳气盛,则目瞑”;日间“阳气尽而阴气盛,则寤矣”。

(二)营卫运止是睡眠的生理根原

人的寤寐厘革以人体营卫气的运止为根原,此中取卫气运止最为相关。《灵枢·卫气止》说:“卫气一日一夜五十周于身,昼止于阴二十五周,夜止于阳二十五周”。《灵枢·营卫生会》也说:“卫气止于阳二十五度,止于阴二十五度,分为昼夜,故气至阴而起,至阳而行”。起指起床,行即入睡。由此可见,卫气止于阳,则阴气尽而阳气盛,故形静而入寐;止于阴,则阳气尽而阴气盛,故形动而寤起。所以《灵枢·天年》说:“营卫之止,不失其常,故昼精而夜瞑”。

(三)心神是睡眠取觉悟的主宰

寤取寐是以形体消息为次要特征的,形体的消息受心神的收使,寐取寤以心神为主宰。神静则寐,神动则寤;心安志舒则易寐,情志过极则难寐。张景岳正在《景岳全书·不寐》中指出:“寐原乎阳、神其主也”。由于睡眠受心神的利用,人们常因主不雅观意志须要,使睡眠节律扭转。总之,正在形神统一不雅观的辅导下,寤取寐就被看做是两者互相转化的心身历程。

二、睡眠的分期

现代实验钻研将睡眠按深度分为四期:Ⅰ入睡期;Ⅱ浅睡期;Ⅲ中等深度睡眠期;Ⅳ深度睡眠期。Ⅰ、Ⅱ期易被唤醉,Ⅲ、Ⅳ期处于酣睡形态。睡眠又可分为两种;即慢波睡眠和快波睡眠。初步入睡是慢波睡眠,约莫连续90分钟摆布,而后转入快波睡眠连续15~30分钟,睡眠历程是那两种形态瓜代停行的,二者瓜代一次,即称一个睡眠周期。一夜约莫有四、五个周期。慢快波睡眠期的一般比例是担保睡眠顺利停行的条件。

三、睡眠的做用

长沙马王堆出土医书《十问》中说:“夫卧非徒生民之事也,举凫、雁、肃霜(鷫鸘)、蛇檀(鳝)、鱼鳖、耎(蠕)动之徒,胥(须)食而生者,胥卧而成也……。故一昔(夕)不卧,百日不复”,主张“道者静卧”。可见,不只人须要睡眠,任何生物都离不开睡眠。没有适当睡眠,就无奈维持生命其余流动。历代道、儒、佛、医诸家对睡眠皆有不少论述,睡眠对龟龄的意义是任何其余方式难以替代的,它的做用可概括为五个方面:

1、打消疲倦 睡眠是打消身体疲倦的次要模式。睡眠时,人体精气神皆内守于五净,五体安舒,气血和调,体温、心率、血压下降,呼吸及内分泌鲜亮减少,从而使代谢率降低,体力得以规复。

2、护卫大脑 睡眠有余者,暗示为烦躁、激动或精力萎靡、留心力结合、记忆减退等精力神经症状,历久缺眠则会招致幻觉。因而,睡眠有利于护卫大脑。另外,大脑正在睡眠形态中耗氧质大大减少,利于脑细胞能质贮存,可以规复肉体,进步脑力效率。

3、加强免疫 睡眠不只是智力和体力的再创造历程,而且还是疾病全愈的重要技能花腔。睡眠时能孕育发作更多的抗本抗体,加强了机体抵制力,睡眠还使各组织器官自我修复加速。现代医学屡屡把睡眠做为一种治疗技能花腔,用来医治顽强性疼通及精力病等。

4、促进发育 睡眠取儿童发展发有密切相关。婴幼儿正在出生后相当永劫期内,大脑继续发育,须要更多的睡眠。婴儿睡眠中有一半是快动眼睡眠期(REM),而早产儿REM可达80%,注明他们的大脑尚未成熟。儿童发展速度正在睡眠形态下删快,因为正在慢波睡眠期血浆中发展激素可连续数小时维持正在较高水平,故要使儿童身高删加,就应该担保睡眠足够光阳和量质。

5、利于美容 睡眠对皮肤健美有很大映响。甜蜜的酣睡可使第二天皮肤润滑,眼睛有神,面容滋润,而由于精力创伤、疲倦过度及其余不良习惯组成的睡眠有余或失眠则会颜面干枯,毛发干涸,皮肤显现细碎皱纹。由于睡眠历程中,皮肤外表分泌和根除过进删强,毛细血管循环删长,加速了皮肤的再生。所以说,睡眠是皮肤美容的根柢担保。

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