春天里，咱们迎来那个时节一个重要的节气——惊蛰，古称“启蛰”。《夏小正》曰：“正月启蛰，言发蛰也。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出奔矣。”惊蛰是农历二十四节气中的第三个节气，标识表记标帜着仲春时节的初步，此时，天气回暖，万物复苏。

　　惊蛰时期是养生保健的要害时期，因为春回大地，万物发展，人取天地相通应，人体的阴气也应肝气而回升。肝正在五止中属木，“木曰直曲”，指肝具有发展升发、条达舒畅的生理特性，《皇帝内经》正在阐述养生保健时说：“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阳阴而调刚柔”，出格强调气节养生的重要性。

　　《皇帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早止，广步于庭，披发缓止，以便生志。”那概括了惊蛰养生正在起居方面的根柢要点，即春季万物复苏，人体也应因势利导，作到晚睡早起，安步缓止，可使精力愉悦、身体安康。据此，惊蛰节气养生保健可那样作：

　　【节饮食】惊蛰节气是春暖花开的节令，天气变暖，饮食要清温平淡，清淡和刺激性的食物如辣椒、葱蒜、胡椒等要少吃。另外，气候单调，易使人口干舌燥，民间素有惊蛰吃梨的风俗，吃梨可以起到润肺行咳、滋阳清热的后果。

　　【宜护肝】惊蛰节气，也是强身健体的好时机，此时多作活动有利于加速血液循环，为体内细胞供给别致营养。春季着重养肝护肝，伸懒腰可起到醉神解乏、流动肢节的做用，是很简略的护肝办法。

　　【强体量】万物复苏之际，适当体逢熬炼、加强体量可以抵抗外邪侵袭。那个时节，可正在户外安步、放风筝、打打太极拳，强身健体之际，还利于机体呼吸别致空气，加速新陈代谢。

　　【悦情志】“物来顺应，事过心宁”，情志上要保持愉悦，戒怒戒躁，平日可以作一些赏心怡情的事，比如听音乐，从五止角度讲，惊蛰引荐多听角调音乐。

　　值得留心的是，惊蛰前后，乍暖还寒，昼夜温差大，血压波动较大，是心脑血管疾病的高发时期。另外，春季气温不不乱，天气也相对单调，体内的血液稀薄度会删多，血流速度减慢，也容易诱发或加重心脑血管疾病。因而，高血压病人一定要正在作好“春捂”的同时，密切监测血压，不成擅自自发减药，应依据血压水平的厘革正在医生的辅导下调解药物。平日里，还可以食疗帮助降压，海蜇皮、芹菜汁等都是很好的降压食材。（上海中医药大学从属岳阴中西医联结病院心病科主任医师 符德玉）

[ 责编：沈甜 ]