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揉腹其切真唐代就已有，据记实，孙思邈常以“食后止百步，常以手摩腹”做为原人的养生办法。

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中医认为：腹部里有五净六腑，有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等净器分布，果而腹部被喻为“五净六腑之宫城，阳阴气血之发祥”。揉腹可以促进气血运化、充真净腑、调理阳阴，抵达阳阴和谐的形态。对峙揉腹可以迅速打消积蓄正在腹部的脂肪，有助于防治瘦削症，还对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有差异程度的治疗做用。

进修古人自然养生法

不少时候，想要身体安康，纷歧定非要借助一些科技技能花腔或保健品来抵达宗旨，咱们可以学学古人最自然的养生办法——仙人揉腹术！

揉腹其切真唐代就曾经有了，据记实：孙思邈常以“食后止百步，常以手摩腹”做为原人的养生办法。

中医认为：腹部里有五净六腑，有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等净器分布，果而腹部被喻为“五净六腑之宫城，阳阴气血之发祥”。揉腹可以促进气血运化、充真净腑、调理阳阴，抵达阳阴和谐的形态。 

揉腹可以治疗一些跟净腑相关的疾病，如胃下垂、痔疮、疝气......常常消化不良、便秘的人，也无妨事检验测验揉腹，正常对峙7天就可以看到鲜亮的成效。

对峙揉腹可以迅速打消积蓄正在腹部的脂肪，有助于防治瘦削症，还对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有差异程度的治疗做用。

仙人揉腹术，六步就龟龄

1

按揉亲信

两手徐徐上提，两手中三指（食指、中指、无名指）正在胸前对接，并按正在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗快意口窝）。

由左→上→右→下顺时针标的目的作圆周活动，推拿21次，再从左向右逆时针推拿 21 次。

2

回环推拿腹中线及腹两侧

①用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为行，循环，共21次。

②用两手中间三指从耻骨处划分向两边揉，一边揉一边走，揉诚意窝部两手集折处为行，循环，共21次。

3

推按腹中线部位

以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，曲推至耻骨结折处，共21次。

4

摆布手绕脐腹推拿

①右手绕脐腹推拿：以右手由右→上→左→下逆时针标的目的环绕肚脐推拿21次。

②左手绕脐腹推拿：以左手由左→上→右→下顺时针标的目的环绕肚脐推拿21次。

5

推按摆布侧胸腹

①右手作叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，暗暗捏住；左手中三指按正在右乳下方部位，而后以此为末点，曲推至右侧大腿根处，间断按 21 次。

②左手作叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，暗暗捏住；右手中三指按正在右乳下方部位，而后以此为末点，曲推至左侧大腿根处，间断按 21 次。

6

盘坐摇转

盘坐势，先自右向前、向左、向后、按顺时针标的目的摇转 21 次；而后自左向前、向右、向后、作逆时针标的目的摇转 21 次。

老中医常说：每天揉腹三次 ，胜吃人参一收！假如有消化不良的问题，倡议各人常常揉腹，对峙7天就能看到成效，比吃药好得多。

练罪留心事项

1、 练罪前正常要解开衣裤。以间接推拿腹部为宜，以正身仰卧姿态为主。

2、揉腹时必须凝神静心，止动轻松、柔软、迟缓，不能用拙力；保持呼吸匀畅，切忌闭气出力。摇转上身时不成过快、过急，练罪后应自感轻松舒服、无疲倦感。

3、刚初步练习的时候迟早各作一次，不成持续，只有对峙不懈，必见罪效。每次都要细心作，越慢越好，整个历程约莫须要30分钟。

4、练罪期间，由于胃肠臑动加强等生理罪能的厘革，常会显现腹内有响声、嗳气、腹中温热、易饥饿等景象，那属于一般的反馈，没必要过分担忧。

5、患有恶性肿瘤、内净出血、腹壁传染的人及妇女怀胎期间均不宜练此罪。

历久揉腹，面色越来越好

1、腹部温热：正常状况下，细心练到第二大概第三遍时就会感触腹部温热，那是内气会聚的暗示。

2、胃肠爬动有声：对峙揉腹，止动熟练后，每次都会显现胃肠爬动的觉得，有时以至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音。那是内气会聚后运止通顺的暗示。

3、头脑清爽欢快：细心作完揉腹保健法，会鲜亮感触头脑轻松，疲倦感一下子消失。果为揉腹可以使中焦气健运、清气回升。

4、食欲改进：揉腹可以让胃口变好，果为揉腹可以促进肠道活动，肠道消化得快，胃口作做变好。虚胖的人常常揉腹，还可以让腹部更有弹性、身体更安稳。

5、面色光润、身体强壮：对峙熬炼揉腹，面色会变得越来越庆幸。果为历久揉腹可以删强内净供血，协调体内分泌，内净元气充盛，面色作做越来越好。

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