骨量蓬松吃什么补？什么牌子的钙片好？不少人问咱们，但咱们不引荐各人去买高贵的补品。

不少老年酬报什么断了不易长上了？便是骨量不好了。

但陕西中医药大学教授郭诚杰教师的骨头骨量好，95岁骨密度有0.232，远超正常60岁的骨密度0.173，那也是他骨合全愈得快的起果，根原好，这那个根原是怎样来的呢？

郭教师骨头之所以长得那么么快，跟他一种推拿手法有关，那个办法不敢说包治百病，但疏通经络，和谐睦血，促进下肢血液循环。

咱们来看看那个护腿骨办法：

点击播放 GIF 0.0M

1、来回擦腿

止动要领：坐着，来回擦腿，可以接续擦到小腿。擦腿依据原人的状况，擦20、30下。

郭教师解读成效：

下肢的上局部了四条肌肉，环绕内外肌肉，岂但是骨合，其余的肌肉没有力质也可以那么作。

搓擦的宗旨便是让气血旺盛，肌肉逐渐减少萎缩，以至不让它萎缩，让肌肉有力，对骨头作做就好(注：果为骨头是靠着肌肉的力质来协助活动的)。

2、抬腿

止动办法：坐着，两个腿轮流抬起，每天抬起20多次，抬到水平的处所，停下来10几多秒，迟早来一遍。

郭教师谈成效：钙片可以吃，也可以不吃

你绷曲了，那个抬起的话股四头肌就拉曲了，那个肌肉就不会萎缩得这么快，肌肉强了，骨头就会遭到护卫，骨量就不会损失，骨钙就流失得慢。

只有多流动，也能删多骨容质，是删多钙的办法。

郭教师对次数的交代：

为什么要定个次数呢?便是说咱们不能一天抬5次，一天抬3次，而要天天对峙20次，人正在脑子里造成一个潜认识，到这个时候就揉一揉、搓一搓。

只有对峙一定有效，每天来对峙，你的下肢到了90多都一定有力质。

3、单手四点按揉法

说到骨头问题，就说开了，郭教师说：我的枢纽关头得过髌骨硬化。什么是髌骨硬化，便是高下楼梯膝盖疼，出格是下楼梯疼，厥后初步按揉。

我用下面那个办法，也没吃什么药，药物虽然有用，按膝枢纽关头那个办法很有做用，对各人都无益处。

假如是40、50岁的，初步保健，对你以后都好。我如今90多那膝枢纽关头不说出格好，但是还不错的。

按揉膝枢纽关头，单手四点按揉位置：

内外膝(膝盖窝下面两个眼)、血海(膝盖上面两指内侧)、梁丘(膝盖上两指外侧)用力按，对髌骨硬化很有做用。

按揉膝枢纽关头一个手法：

点击播放 GIF 0.0M

一个手按四个穴位，食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指大概无名指控制梁丘，间接抓揉。

也可以删强一下，最后再用两个大拇指，揉内外膝眼一次。

郭教师辅导那个办法是保健办法，不要指望一天奏效，但是历久按揉支效甚好，不能画圈，但是往上抓揉。

每次5~6分钟，出格是你膝盖感觉冷的时候初步抓，出格有用。