国医大师、河南中医药大学教授张磊虽说已是88岁高龄，但看起来远比真际年龄年轻不少，他声音响亮、思路明晰、反馈迅速。正在谈及如何养生、保持安康的体魄时，张磊将原人的养生办法总结为“三平、三勤、四知”。

养生应“三平”

　　作甚养生“三平”？张磊说，便是作平时人、保持平时心、办平时事。

1.作一个平时人：张磊说糊口不宜过度操逸，不过度悠闲，作到逸劳联结。他早晨九点多睡觉，早上四点多起床。由于起得早、用饭早，他总会正在出门上班前小睡10分钟为原人“充电”，担保正在坐诊时保持劣秀的工做形态。同时他很注新糊口轨则，不吸烟、不饮酒。

2.对待糊口保持平时心：张磊认为，对待任何事物不偏激争强好胜，逢到压力也要有放松身心的解压办法。他就有不少业余爱好：拉二胡、练书法、写诗。那些不只可以放松身心，还能陶冶情操，有助于保持一颗平时心。

3.办平时事：张磊正在工做岗亭上爱岗敬业，不贪图名利钱财。张磊常说原人只是一个普通中医，仅仅想正在平庸的糊口中为社会作出原人应有的一点奉献。

养生要“三勤”

作甚养生“三勤”？张磊总结说，便是脑勤、体勤、嘴勤。

1.脑勤：张磊常说，对待糊口要满足，对待进修要不满足。所以他一有光阳就读书进修，那个习惯也连续熬炼了大脑的活络程度，有利于保持年轻心态。

2.体勤：张磊从不睡懒觉，早上一起床就打扫卫生，把家里支拾得纤尘不染。他还对峙熬炼，年轻的时候喜爱跑步，每周都对峙停行1万米、7000米、4000米摆布的跑步熬炼。年岁大了就常常打打太极拳，保持“体勤”的形态。

3.嘴勤：张磊认为逢到欢欣事儿、烦心事儿不得不倾诉。所以他广交冤家，时常取各人聊天，通过“嘴勤”，既能疏解压力，又能促进动脑，维持安康体魄。

养生宜“四知”

作甚养生“四知”？张磊认为，便是、知足、知害、知己。

1.知度：张磊说，“知度”便是“饮食要有度、逸劳要有度、情绪要有度，不能过喜、过怒、过悲。”

2.知害：正在饮食方面，张磊不爱正在饭馆用饭，喜爱少油少盐的素食，很少吃肉。

3.知足：张磊末年对峙每天早上一定要喝一碗用几多粒枸杞、三个大枣作的汤。枸杞养肝明目，大枣益气养血，偶尔他还会正在汤中参预几多片西洋参起到补气养阳、清热生津、健脾养胃的做用。

4.知己：张磊每年都会作一个片面的安康检查，对原人的身体情况作到心里无数。有病要早治，无病要预防。

张磊有空时还写了几多首“养生诗”，形象地注明了原人的养生之道。“身体安康贵自持，多逸多乐少油脂。何须无病乱求补，稀有糊涂是上棋。”“神仙就正在我心头，不去蓬莱膜拜求。常法阳阴和术数，自能持满度春秋。”“老夫晨起忙三事，打扫庭除清几多盂。日日年年无倦怠，心安室脏体康舒”。