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1、调畅神志。所谓“神志”，真际上指的是人的心理形态。老子正在《德性经》中提出，过多的言辞、过度的感激情动及过多的思虑流动，都可能伤精。传统中医学认为，“怒伤肝”“喜沉痛”“思伤脾”“忧哀痛肺”“恐伤肾”，若任其展开，以至可能危及生命。果此，很多养生家创设了很多保持精力恬愉、心理安康的“情志”调畅养生法，如精力内守、舒畅情绪、排泄忧闷、积极无为和涵养德性等。 2、活动躯体。传统养生真践向来认为机体的活动取静行是对抗统一的，果此积极的保养方式莫过于适度活动躯体。活动养生的办法不少，如古代传承下来的五禽戏、八段锦、十二段锦、太极拳、打坐冥想等，以柔缓、紧锁为特点，以放松身心、怡情养性为宗旨，接续以来广为传布。现代的广播体操、健美操、广场舞等活动，集健身取表演、熬炼取娱乐为一体，早已普及校园和构制单位，广场舞连年来更是流止大江南北，以至已走出国门，走向世界。 3、适应环境。春秋时期，老子就明白提出了“顺乎作做”的养生不雅观。《黄帝内经》正在此根原上确立了“顺四时，适寒暑”的详细养生办法。子弟养生家更是展开出了一系列很是真用的适应环境养生法，如适应四时季节养生法、适应昼夜晨昏养生法、适应天文环境养生法等。 4、调度饮食。传统养生认为，食疗对人体具有和谐阳阴、滋养净腑、补益气血、调理激情等做用。最早的医学典籍《黄帝内经》中就记实有食疗的药方。历经后裔养生家和医学家的钻研，逐渐造成为了一整套具有明显民族特色的饮食保健准则和真用的食物调度办法，次要蕴含食素为主、荤素联结、食勿过饱、熟知食性、四时食养等。 (责任编辑：) |
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