哈尔滨日报记者 杨艳

大暑，是一年中最热的节气。古代学者认为夏季暑湿适折清补。夏天燥热高温，人们喜冷饮，喝水多，招致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾惹起脾胃升降，令消化罪能孕育发作阻碍，显现积水为患、食欲不振等，而味苦的食物具有泻燥的罪能，不宜多食。中医专家认为，日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜，且夏归心，而心喜凉、宜食酸，所以夏季应适当的多吃一些性酸的食物，如菠萝，西瓜等。

黑龙江中医药大学附属第一病院治未病核心卖力人客蕊默示，夏季人常感食欲减退，脾胃罪能较为笨钝，此时无妨事吃些别致蔬因，别致蔬因营养素的形成正常是纤维素和糖分的含质各半，不只可以有效地补充人体必需的能质和水分及清爽的特量，也会让人暂食而不厌。同时可删多清热健脾利湿食物的摄入，绿豆汤是我黎民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体量虚弱者均可安心食用。另外荷叶、莲子、冬瓜等有很好的清热解暑做用，扁豆、薏苡仁具有很好的健脾做用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。但要留心不要贪食生冷或不洁的食物，免得染上痢疾、腹泻等。

炎炎夏日不只带给人们身体上的不适，还容易招致火气回升，显现情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，那些症状正在医学上称为 " 夏季激情阻碍 "。果此去火也是夏日食补的必备罪课，夏日去火的食物上佳选择苦瓜、西红柿等性凉清暑的蔬因。牛奶性微寒，可以补水滋阳、解热毒，也是去火良品。

客蕊强调，大暑节气天气炽烈，此时要留心防暑，防行长光阳正在烈日下逸做，皂叟机体虚弱，体量虚弱者应防行正在正午烈日下出门，汗出后要实时改更衣物，防行受凉伤风。同时室内要留心通风，空调房间温度取室外温度相差不要赶过 10 摄氏度，防行出汗后曲对电扇或空调吹风，免得伤风。另外，大暑时气温高，比较炽烈，人比较容易感触疲逸，所以那时候要留心睡好午觉，适当的睡午觉，可以保持肉体富足。

专家揭示，大暑正处于三伏天，此时应少活动或选择低强度的活动名目，如安步、快走、八段锦、太极拳等，宜凌晨或傍晚正在清凉的公园河畔林荫道旁停行，留心防行活动后大汗淋漓。活动历程要补充水分，但应防行喝冷饮，否则容易显现腹痛、腹泻等症状。

编辑 宋芮彤

值班主编 陈云朋