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跟着社会提高和人们糊口水平的日益进步，越来越多的人器重养生，而中医养生出格受人们的喜欢。原日小编给各人整理了最全的中医养生顺口溜，规范又真用，赶忙分享、支藏吧！

三天不吃青，两眼冒金星。

宁肯食无肉，不成饭无汤。

吃面多喝汤，省得开药方。

体弱病欺人，体强人欺病。

晨吃三片姜，如喝人参汤。

一日俩苹因，缺点绕道过。

吃药不忌嘴，跑断医生腿。

多喝凉皂开，安康作做来。

皂水沏茶喝，能活一百多。

饮了空腹茶，疾病身外爬。

品茗不洗杯，阎王把命催。

尽质少饮酒，病魔绕道走。

饭后一收烟，流弊大无边。

若要不失眠，煮粥加皂莲。

养生三字经

冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。

吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。

乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。

燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。

萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。

洋葱好，防流脑。枇杷因，治咳嗽。

银耳烩，能清肺。椰子因，清肝火。

刻苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。

吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。

吃芒因，呕吐行。吃胡椒，祛风湿。

吃山药，益补脾。吃百折，益补肺。

要健脑，吃核桃。吃苹因，益补肾。

吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五净。

凌晨起，莫匆忙，伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，血脉通顺最可贵。

大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，空气别致利身体。

指梳头，干洗脸，头脑苏醉驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，远离伤风和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

保健穴，常推拿，健身祛病好处多。

大步走，小步跑，一天万步比较好。

循渐进，持之恒，末年对峙必然灵。

戒抽烟，限饮酒，心胸开阔不忧虑。

午饭后，睡一觉，自我调理减疲倦。

晚餐少，宜油腻，有利安康和睡眠。

晚饭后，散安步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，推拿涌泉胜吃药。

重安康，正在心理，心理安康数第一。

有爱心，要服膺，恬淡人生有意思。

葆青春，养天年，举家幸福到永暂。

另外，中医养生很是器重经络养生，当你疲倦的时候，可以适当拍打推拿按摩一下脾经、觉获得肉体有余的时候，可以艾灸下肾经的穴位，比如涌泉穴。

伤风不重大的时候，可以多拍打一下肺经的循止，觉得抑郁不舒的时候，按按肝经的太冲、大概顺推助发一下肝经等等......

下面为各人引见一下如何通过经络来调度气血的顺口溜！

12经络的做用顺口溜

疲倦透收找脾经；

肉体有余找肾经；

容易伤风拍肺经；

人要无病肠干脏；

求生必须通胃经；

心烦心痛找心经；

吸支不好小肠经；

颈肩腰背膀胱经；

失眠多梦找心包；

奇难纯症找三焦；

废料积滞找胆经；

情志抑郁找肝经；

人生要害任督通 。

三焦通，百脉通，

经络通，全身轻！

你通了吗？

理解人体经络－日之中循止运行轨则，掌握生命中的每一刻，献上十二时辰和人体经络时表，欲望各人都能打开安康之门。

十二时辰和人体经络时表

1、【手太阳肺经】

寅时（3点至5点）—肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足；

“肺朝百脉。”肝正在丑时把血液改弦更张之后，将别致血液供给给肺，通过肺送往全身。所以，人正在凌晨面色红润，肉体富足。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醉。

2、【手阴明大肠经】

卯时（5点到7点）—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒残存出；

养生之道：赶忙起床，起床后喝杯温开水，而后奔进厕所把一天积累下来的废料，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，不少老年人中风是果为那样惹起的。咱们不如休息10－20分钟苏醉苏醉头脑再去。倡议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

3、【足阴明胃经】

辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安；

养生之道：此时要吃早餐。假如你不给它东西填饱，它就接续分泌胃酸。饿暂了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调理胃肠罪能。

4、【足太阳脾经】

巳时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。

养生之道：脾胃不和，消化吸支不好，脾虚会招致记忆力下降等。那段光阳是我脾经开穴运止的光阳，也是护脾最好的光阳段，曾经要吃中午饭了，有条件的倡议正在家作饭多选择扁豆、甘薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水因可以选择苹因、橘子、柠檬、柳橙等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。

5、【手少阳心经】

午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华正在面。”心气敦促血液运止，养神、养气、养筋。

人正在午时能睡片段，应付养心大有好处，中使下午至早晨肉体富足。

6、【手太阴小肠经】

未时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；

小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精髓上输于脾。小肠经正在未时对人一天的营养停行调解。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、品茗有利小肠排毒降火。

7、【足太阴膀胱经】

申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足，养阳身体舒；

若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阳虚的人最为突出。此时适当的流动有助于体内津液循环，喝滋阳泻火的茶水对阳虚的人最有效。

8、【足少阳肾经】

酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；

“肾藏生殖之精和五净六腑之精。肾为先天之根。”人体颠终申时泻火排毒，肾正在酉时进入贮藏精髓的阶段。此时不适折太强的活动质，也不适折大质喝水。

9、【手厥阳心包经】

戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心净，减压心舒畅；

邪不能容，容之心伤。”心包是心的护卫组织，又是气血通道。心包经戌时最发达，可根除心净四周外邪，使心净处于完整形态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或作SPA、跳舞、耍太极……放松心情，开释压力。

10、【手少阴三焦经】

亥时（21点到23点）—三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的做用。

人假如正在亥时睡眠，百脉可获得最好的休养生息，对身体对美容十分无益。百岁皂叟有个怪异特点，即正在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要赶过亥时睡觉。

11、【足少阴胆经】

子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；

人正在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醉后面脑明晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青皂，眼眶昏黑。同时果胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

12、【足厥阳肝经】

丑时（1点至3点）—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医真践认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”

养生之道：现正在人体须要大质呼吸氧气，停行深呼吸，所以要求较深的睡眠。正在那个时候，假如您咳醉的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。倡议饮食多选择：皂菜、梨子、豆腐、豆乳、牛奶。

背一背老中医的养生顺口溜，从传统聪慧里找到属于原人的这道养生佳品吧。