传统中医认为春分时节昼夜等长、气温均衡，作做界凑巧处于阳阴平衡形态，人们正在养生保健时也要顺应那一作做轨则。正在衣、食、住、止、预防保健等方面，都要顺应地利，重正在养阴，使人体始末保持阳阴相对平衡的形态，方为养生之道。

春分，是二十四节气之一，春季第四个节气。春分到底该如何准确养生呢？昨天，由复旦大学附属闵止病院中医科主治医师方瑜从衣食住止防全方位教你怎样作～

衣：衣物删减需郑重

俗话说“春捂秋冻”，指的是初春乍暖还寒时不要急于把冬衣脱掉。春分时节气温初步回暖，病菌繁衍很快，但同时昼夜温差也大，假如过早减掉冬衣的话，身体难以适应乍寒乍热的气温厘革，就会显现原身抵制力的下降，病菌那时候就会趁火打劫，极易激发各类呼吸系统疾病及风止性感生病。所以春季养生一定要“捂”着些，实时理解气温厘革，适当删减衣物，老弱多病者特别要留心防寒保暖。

食：吃对了，才养生

春天阴气初生，一方面宜多吃辛温发散食物如韭菜、豆芽、莴苣、葱、蒜苗等协助升发阴气，多食用甘味食物如百折、梨、桂圆、大枣、银耳、萝卜等无益滋补脾肺。另一方面要少酸少辣，果为酸味性支敛，晦气于阴气升发，而过于辛辣则致阴气升发过分，容易上火。另外，春天木旺，水能生木，要多喝水，多喝粥、汤，有助于人体代谢。非论是食补还是药补，都要科学地停行饮食调摄，威力抵达养生的最大成效。

住：担保睡眠解春困

秋有秋乏，春有春困。跟着气温不停上升，人体容易孕育发作困倦感，果此担保充沛的睡眠相当重要。早睡早起，不要熬夜，养成劣秀的做息习惯，也可以适当停行午休，减轻身体困倦感，担保皂天体力富足，进步工做效率。另外，居所要按期开窗通风，保持室内空气清新，衣物被褥要勤换洗、晾晒，可以有效减少呼吸系统疾病和过敏性疾病的发作。

止：熬炼身体要适度

春分时节天地间阳阴交折，春暖花开，正是踏青出游的好时机，也可以多去户外安步，使情绪舒畅，赏心悦目，更好地适应“春生”之机。同时留心适度熬炼身体，可以选择慢跑、太极拳、八段锦、广场舞、踢毽子、乒乓球、羽毛球、爬山等相对舒缓的活动方式，正常以活动后稍有微汗便可，使阴气外泄，气机通畅，抵达强身健体、加强免疫力的成效。如若熬炼之后身体觉得疲倦不堪，胸闷、心慌或大汗淋漓，这便是过度了，倡议减少活动质。

防：戒躁少怒宜养肝

中医真践认为，春属木，应于肝，肝的生理特性是“主疏泄”，恶抑郁而喜调达。若心情抑郁则肝气郁滞，躁急易怒则肝阴亢盛，都晦气于肝气疏泄，以致免疫力下降，还容易激发失眠、焦虑症、肝病、高血压及其余心脑血管等疾病。春分之日正是高文做赋予人体阳阴安然沉静的形态，此时更要顺应肝气调畅情志，务必戒躁少怒，不骄不躁，保持乐不雅观豁达的善意态，威力保障身心安康。

编辑：陈美玲

供稿：区卫健委

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本题目：《昨天春分，养生正其时！“衣食住止防”全方位教你怎样作》