谷雨是二十四节气中的第六个节气。谷雨时节，空气中的湿度逐渐加大，作做界阴气升发，阳气下降，外部环境的厘革造成为了谷雨后湿气较重的形态。空气中的湿度加大，其真对人的安康十分晦气。人体湿气重毕竟后因有哪些暗示?对身体有哪些伤害?如何针对其气候特点停行祛湿调养呢？原期安康周刊从差异的角度为您答疑。

身体里为什么会有湿气？

湿，本原是作做界一般存正在的“六气”(风、寒、暑、湿、燥、火)之一，空气中须要保持一定的湿度，人才会觉得温馨。人体也是须要一定程度的湿度的，比如皮肤、鼻腔、眼睛、枢纽关头、肠道、血管都须要一定的“水分”威力保持一般罪能。但假如那种“湿度”过分了，人体就会不温馨，会激发多种病症，中医把那种状况称为“湿气重”，大概叫作“湿邪”。

“湿邪”又分为两种：一种来自外部环境，比如居处潮湿、气候多雨、海边或水中做业；另一种叫湿邪内生，取脾、肾二净干系密切。

中医认为脾主运化，咱们吃喝进去的全副食物都须要靠脾的运化罪能来消化办理，营养精微物量被人体操做，糟粕废料排出体外；而脾的运化罪能又离不开肾净的阴气，肾阴为人身阴气的根基，一切水湿要被化掉，都离不开肾阴的蒸腾汽化做用。

肾，中医认为是水火二气的根基所正在，很是重要，可是现代人总是被各类舛错的糊口方式过度地泯灭着那种元阳元阴而致百病丛生。

三个糊口习惯让湿气找上门

招致现代人湿气偏重的起果是多方面的，除了一些客不雅观果素，如居处潮湿、工做环境多湿、多雨节令等果素之外，以下三点特别须要惹起器重：

1.不经风，不见阴，不爱活动，不出汗 。风可以吹走水汽，太阴可以蒸化湿邪，痛惜现代不少人都不甘愿承诺经风雨、晒太阴，支收乘车，各类遮阴，酷爱活动并保持活动习惯者为数不暂不多，一年四季把温度调到适折程度，很少出汗。那些都会招致体内湿气排出减少，蓄积正在体内，激发诸多病症。

2.饮食不节，调摄失当，誉伤脾肾之阴 。现代人糊口水平高了，想吃什么就能吃到什么，想什么时候吃就什么时候吃，想吃几多多就吃几多多。殊不知，那样的饮食习惯对脾的伤害是很大的。吃得过饱或酒肉肥腻之品吃得过多，脾运化的累赘必然加重。总是给脾很大的累赘，末有它运化不动的时候。脾运化罪能渎职，水湿痰浊就会孕育发作。中医有“百病多由痰做怪”“怪病多由痰做怪”之说，果为湿邪致病，黏黏腻腻，重浊难化，可以流注经络枢纽关头，可以停滞净腑肌表，能阻滞气机，易誉伤阴气，身体不清利，气机不宣畅，暂而暂之，就会带来各类纯病。

3.多思多虑，压力过大。成年人的糊口里没有“容易”那两个字。看看当下的成年人失眠率(38.2%，2016年中国睡眠钻研会钻研数据)、中国亚安康人数比例(70%，2016年世界卫生组织报告数据)、以抑郁症为主的心境阻碍、焦虑阻碍染病率(7.6%，2019年“中国精力阻碍疾病累赘及卫生效劳操做的钻研”名目数据)就晓得成年人的压力有多大。

中医学认为，“五志”(怒、喜、思、悲、恐)划分对应“五净”(肝、心、脾、肺、肾)。思虑过度，会誉伤脾气。一个人哀愁思虑过度会招致茶不思、饭不想便是那个道理。脾伤了，湿就孕育发作了。

湿气重会诱发多种疾病

河南中医药大学第一附属病院主任医师邵明义引见，谷雨时节，空气中的湿度逐渐加大，作做界阴气升发，阳气下降，外部环境的厘革造成为了谷雨后湿气较重的形态。所以谷雨养生要留心祛湿。

“湿既是一种形态，也是中医学真践中一种致病邪气，称为湿邪。”邵明义默示，从中医养生的角度来说，潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，脾胃湿气过重，可惹起脘腹胀满、肠胃不适、排便次数删长等消化系统疾病暗示；湿邪侵袭人体肌肉枢纽关头，则显现身体困重、肢体流动受限等枢纽关头疾病暗示；湿邪侵入肌肤，则易发疮疡、湿疹等。另外，湿气重还会诱发痤疮、瘦削等。

如何辨识原人能否湿气重

邵明义默示，湿气重会感触头重、头沉、头脑不清；舌苔容易厚腻，大概舌面水分过多；头发易清淡、面色发暗；湿气困脾则会食欲下降；湿气重小便会显现污浊，尿质不暂不多，或涩痛感，大便弗成形，黏腻或有腹泻的景象。另外，湿气重的人体型多虚胖，皮肤毛孔变粗、清淡、容易长痘，以至显现湿疹；肢体多显现倦怠、懒动、枢纽关头綦重极重、周身酸痛等不适。

如何祛除湿气

应付如何祛除湿气，邵明义倡议，糊口中尽质避开潮湿的环境。春日人们应依据原身体量，选择适当的熬炼名目，如练太极拳、慢跑等，也可以到野外春游，不只能通畅心胸，怡情养性，而且另有利于身体的新陈代谢，负气血通顺，郁滞疏散，祛湿排毒。饮食上宜油腻，忌清淡及生冷，可食用赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、莲藕、莴笋、鲤鱼等祛湿利水的食物，抵达调养脾胃、健脾祛湿的成效。同时，中医的艾灸、拔罐、刮痧等理疗办法，也有较好的祛湿成效。

两款健脾祛湿食疗方

1.红豆薏米汤

不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干脏后放正在锅里加水熬，熬好后便是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。薏米红豆粥怎样熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，有效成分大半都正在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，可以当解渴的茶喝。

2.绿豆薏米汤

资料：绿豆150克，薏米50克，陈皮1个，冰糖少许。

作法：绿豆取薏米洗脏后，加水煮至绿豆脱皮，熄火，闷约1个小时后，参预陈皮1个、冰糖少许，以大火煮开后，改小火煲煮至绿豆变沙，便可食用。