“枇杷黄后杨梅紫，正是农家小满天。”

当枇杷镀上金黄、杨梅染上紫色时，小满就到了。

《月令七十二候集解》说：

“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

小满节气是夏季的第二个节气，此时农做物如蔬菜和水因逐渐删长。

果此，那个节气也成了夏季最重要的养生时期。夏天容易心烦气躁，所以要养生和养心。

咱们更应从生理和心理两方面着手，依据节令的厘革来调养生息，以撵走咱们人生中的小满时节。

01

食三宜，食补体更壮

1.食苦

天热吃“苦”，胜似进补。

一到夏天，果为炽烈，不少人会食欲不振。可以适质吃些苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、莴笋等。

苦味菜胜正在“入心经而降心火，去心火而神自安”，吃些“苦头”可以泻火解暑，健脾开胃，删多食欲，促进消化。

苦菜正在大江南北简曲有差异，咱们选择当地认为是苦菜的食物就可以了。

吃法：苦菜可以凉拌，但假如脾胃略薄弱一点，可以作成温拌，也便是把菜焯一下以后再停行调味食用。还可以把苦菜跟面条一起煮，大概做为炒菜来食用。

脾胃虚寒的人可以加姜汁来缓解寒凉，还会起到暖胃的做用，去其寒性，与其苦味，能够起到既选择了应季的食材，同时又不伤身体的做用。

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2.补水

小满初步，人体水分泯灭较多，多种微质元素也随汗水排出。单杂靠喝水有余以补救机体需求，果此要选择多元的补水办法。

俗语说“小满见三鲜”，三鲜指“黄瓜、蒜薹、樱桃”。应季因蔬富含维生素和矿物元素，不只能补充人体的水分，还可补充微质元素。

3. 祛湿

“千寒易除，一湿难去。”

正在湿热来袭的节令里，咱们最易果“湿热”而变得体弱多病。

小满是“湿”的初步。此时，湿气打入人体内部“埋伏”，等到暑热正盛时，暑、湿内外呼应，激发各类疾病，如风湿、脚气、水肿等。

脾主运化水湿，脾胃罪能好，就能去除多余的湿气。可以多吃些健脾、利湿的食物，如红小豆、丝瓜、皂扁豆等，减轻肠胃累赘。

小满时节，无妨事多喝一些热火朝天的茶或汤。

不只能满足人体一般的新陈代谢，还能健脾祛湿，减轻咱们的肠胃累赘。

除此之外，咱们可以用热水泡脚，祛除体内湿气，也能缓解一天的疲乏。

以“热”祛湿，以“热”养人。

人常说，药补不如食补，小满吃好那三样，安康一夏少罹病！

02

养三心，消暑更健康

1.早起早睡，养一颗平时心

金庸说：

“假如仇人壮大，就让他壮大，咱们只有作到像清风暗暗吹过山岗这样，欠妥回事就可以了。”

同理，正在面对越来越热的小满天气时，咱们最好的消暑方式，不是取之抗拒，而是保持一颗平时心。

夏季昼长夜短，唯有调解好做息、担保睡眠充沛，精气神才好。

守着一颗平时心，纵然是酷暑，也能平时对待。

花落了就去看新长出来的绿树青草，刮风了就感应暖风中的麦子香。

早起早睡，一切如常。

只要那样，咱们威力捕捉到隐藏于燥热中的美好，享受原人的盛夏功夫。

2.适度活动，养一颗安康心

“心为一身之主。”

心中无疾病，身体更安康。

人常说“动以生阴”，活动能催生咱们体内的阴气。

依照“春夏养阴”的准则，小满时节，咱们可以停行一些适度的活动。

安康的体魄，让咱们有更多的肉体去办理糊口的琐碎。

无论逢到什么样的际逢，都能保持乐不雅观豁达，撵走一切灾难和挑战。

3.调解情绪，养一颗自正在心

《素问》中说夏天养生的秘诀，正在于“使志无怒，负气得泄。”

除了生理累赘之外，咱们还会果天气的炽烈而变得急躁不安，容易“情绪中暑”。

正在小满降临之际，要学会调解原人的心情，戒急戒躁。

《大学》中说：“静然后能安，安然后能虑，虑然后能得。”

静心凝神，能够协助咱们与得安靖。

而安靖的形态能让咱们静心考虑，从而得以脱节炎热所带来的束缚，进入自正在的形态。

小满养心，多停行一些静心凝神流动。

既能协助咱们调解心绪，又能帮咱们心平气和，人也轻松自正在。

夏至未至，小满未满，满而不亏，满而不溢。

小满既是一种节气，也是一种心态。

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*起源：素材来自网络，编辑：绪风。

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