春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，正在每年的3月21日前后。春分是24节气中的第4个节气，古时以立春至立夏为春季，春分公道春季三个月之中，平分了春季，故称“春分”。

春分后，春阴之气回升快，人体的血液循环和激素分泌加强，情绪波动也大，加之气温常常骤变，容易招致人体阳阴平衡失调，诱发高血压、心净病以及眩晕、失眠等症。此外，春分后雨水删长湿度大，体弱者易罹病，旧病者也容易复发。加之各类细菌、病毒繁衍较快，各类感生病也多发。所以，春分时节一定要器重养生保健。一起来看垂青庆两江新区中病院全愈（疼痛）科专家的养生倡议吧！

心情调养，疏肝为要

中医认为，肝属木，喜条达，取春令升发之阴气相应。此时要顺应阴气升发的作做轨则，使肝气顺畅条达。所以要学会自我调控情绪，逢到事尽质不要仇恨。造就乐不雅观开朗的性格，多些趣味爱好。

饮食调度，宜甘少酸

饮食调养总的准则是以油腻为主，宜甘少酸。此时当多吃甘平补脾之食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆废品等。吃气节蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等，可加强人体脾胃之气。滋肝益肾之品，如枸杞、核桃、花生、大枣，以实气节的樱桃、草莓、桑椹等水因，均可多食用。像羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽质少吃。

调适寒温，以防伤风

春分后气候依然多变，逢有大风大雨要尽质不外出。应依据气候厘革和个人体量，留心删减衣被。体弱多病者，穿衣服要重视下厚上薄，留心下肢和脚部保暖。

走出户外，适质活动

春光亮丽，草木葱郁，正是出门健身的好功夫。最好能常到户外流动，如踏青、安步、作操、打球、打太极拳、放风筝等。活动能使人体气血通顺，促进吐故纳新，强身健体，正在清新空气中流动，也有利肝气疏泄，抵达养肝养护之做用。

早睡早起，肉体富足

睡眠充沛能助人心情安然沉静、进步免疫力，皂天人会充塞生机，也有利血压不乱、心净安康。早睡早起，担保6-8小时睡眠，可迎折春天之活力，打消成年人暮气。假如感觉怠倦，无妨事补个午觉，打消疲倦。

春分药膳方

淮山茯苓粥

【资料】淮山药20克，茯苓15克，粳米200克，大枣（去核）6枚。

【作法】把资料洗干脏，一同放入锅中，加适质清水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，调味便可。此为2～3人重质。

【后因】健脾养胃祛湿。

菊花粥

【资料】菊花15克，粳米100克。

【作法】菊花洗脏，粳米淘洗干脏。菊花、粳米放锅中，加适质清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥便可。

【后因】散风热、清肝火、明目。

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科室简介

重庆两江新区中病院全愈（疼痛）科领有全主动电脑电动牵引床、微波治疗仪、超短波治疗仪、蜡疗机、药物超声透入仪、中频治疗仪、起立床、四肢联动训练仪、肢体气压、便携式多参数监护仪、体外震动排痰机、吞咽罪能治疗仪等全愈治疗方法。

科室末年生长给取传统中医药、针灸、按摩、小针刀技术、穴位埋线、穴位贴敷、穴位打针、皮内针、艾灸、火罐、神经阻滞等方式联结物理治疗、做业治疗、活动疗法及全愈照顾护士技术，对多种急、慢性疾病停行全愈治疗。对颈椎病、腰椎间盘突出症、骨量蓬松症、骨枢纽关头炎、肩周炎、类风湿性枢纽关头炎、软组织誉伤、偏瘫、颅脑誉伤、脑卒中等疾病有宽泛临床疗效，遭到患者一致好评。

杨常礼 全愈（疼痛）科主任、副主任医师

重庆市针灸协会第三届针刀专委会常务委员、中国老年学和老年医学会骨量蓬松分会重庆市骨内科学组委员等。擅长针对颈肩腰腿痛等软组织疾患、神经压迫疾患、超声引导下神经组织针刀治疗、脑卒中后遗症所致的偏瘫、骨合后期枢纽关头阻碍的全愈、带状疱疹后遗神经痛、老年疾患的全愈、面瘫、偏头痛等。

曾丽燕 副主任医师

重庆市针灸协会会员。擅长颈椎病、腰椎间盘突出症、膝枢纽关头病、滑膜炎、腱鞘炎、面瘫、带状疱疹、偏瘫、骨量蓬松、部分及全身减肥、神经及枢纽关头软骨修复、面部抗衰美容等的诊治，并对其余科常见疾病，如慢性胃肠炎、失眠、便秘、痛风、痛经、月经不调、不孕不育等症也有折营的见解。